Trzynastka.a / redukcja / trening

Trzynastka, chciałam Ci wyslać priva ale masz za mało postów callanetics mam ściągnięty z neta, oryginalny Callan Pickney

mmhhmm mam 79 a trzeba chyba 100...
[email protected]

Zauwaz ze one maja tu duze krazki na sztandze , majac mniejsze musisz nizej zejsc w biodrach, zachowuj prosta sylwetke

OK dziękuję bardzo, nagrywanie to bardzo dobra metoda bo można porównać filmiki i zobaczyć co się robi źle

Dzisiejsza miska:



WARZYWA
kapusta pekińska

NAPOJE
2 x kawa, 2 x zielona herbata, 2l wody

SUPLE
TREC multi pack - witaminy


Wieczorem trening A i znów filmowanie...

MagdaK będę Cię gonić bo Twój przysiad super...


Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-22 08:36:10

Wczorajszy dzień treningowy, ale niestety tylko 40 minut szybkiego marszu zaliczyłam, zj**.. mi się samochód...

Wczorajsza miska:
1700kcal B/W/T 120/130/T



WARZYWA
kapusta pekińska

NAPOJE
2 x kawa, 2 x zielona herbata, 2l wody

SUPLE
TREC multi pack - witaminy


Dziś przesunięty trening A:



Przysiad nagrałam, Obliques jutro Ci wyślę

Ogólnie trening udany

Dzisiejsza miska:
1700kcal B/W/T 120/130/T



Wiem, wiem ryż biały ale wybrałam lepsze zło (nie jadłam w domu). Dziwi mnie teraz jak ja mogłam jeść ten cały chemiczny shit!



Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-23 20:13:56

Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-23 20:16:51

ale rozgrzewkowa serie juz robisz?

Jeszcze nie, został mi trening B 2 serie x 12 powt..
A potem zaczynam 3 serie x 10 powt. i miałam Cię pytac czy wprowadzać rozgrzewkowe?

Juz ładuję mój przysiad więc za kilkanaście minut wyślę Ci maila...

Robię 5 opuszczeń na drążku i w końcu czuję się silniejsza w takim sensie, że powolutku się opuszczam do samego dołu a nie spadam...

Czy robić progres w opuszczaniu??
Niestety podciąganie jeszcze ciężko

tak, wprowadz dwie serie rozgrzewkowe
a jak ci idzie opuszczanie? jak to czujesz?