Problem z bicepsem

Od pewnego czasu robię FBW i mam problem z bicepsem bo od miesiąca robię uginanie ramion ze sztangielkami po 8 powtórzeń 14 kg sztangielkami i nie mogę przekroczyć granicy tych 8 powtórzeń bo 9 robię albo niepoprawnie technicznie albo nie daje w ogóle rady.

Jak sobie poradzić z tym problemem

Czy może mam wzmocnić jakieś inne mięśnie ramion żeby się z tym uporać?

Od razu mówię że nie mam możliwości zmiany obciążenia na niższe bo 10kg mogę podnieść 25 razy

Czekam na jakieś propozycje

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-19 22:48:25

Staraj się bardziej, włóż w serię jeszcze więcej wysiłku, to zrobisz więcej powtórzeń
Jeśli reszfa też nie idzie, jedz więcej.

ja mam tak z barkami na przyklad, to sa male partie to powoli sie rozwijaja, dajmy im czas
a jak z reszta? jak stoi wszystko w miejscu - jedz wiecej. jak stoi tylko biceps - spokojnie daj mu czas, i przyloz sie do tego cwiczonka.

Reszta parti idzie dobrze i staram się dużo jeść

tak jak mowilem... daj czas tej partii dokladaj ciezar powoli

ile lecisz tym planem?

1 miesiąc

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-22 22:54:59

https://www.sfd.pl/Plan_rzeźba-t819266.html 

Gryzzlii jakieś problemy psychiczne? Po co wklejasz to do XX tematów?

Bez silnego przedramienia nie ma bicepsów, ponadto pamiętaj, że na biceps jedno ćwiczenie w planie fbw wystarczyć może ale to nie jest duży zespół mięśni więc progres ciężarowy szybko może stanąć. Wyjściem jest zmiana ćwiczenia na inne bądź intensyfikacja tego, którego używasz teraz. Skróć przerwy między seriami, zwolnij fazę negatywną ćwiczenia i już będzi intensywniejsze