Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc

Ale brakuje mi dosłownie tylko kilku gramów, a chyba lepiej żeby było mniej niż za dużo? Zwłaszcza jeśli chodzi o węglowodany i tłuszcz.
A nie jest wcale łatwo idealnie w zalecone liczby się wpasować.

Czy powinnam zacząć jakieś ćwiczenia? Jeśli tak to jakie?

Da się wpasować datrzeba się czasem nameczyć ale się da, tu trochę, tam trochę i brakuje Ci ponad 100 kcal, to nie jest nic....

Masz dostęp do piłki? co masz do dyspozycji? sorry ale nei chce mi się przebijać przez wszystkie strony długaśnych wypowiedzi

Spoko, już piszę, jedyne co mam to rowerek stacjonarny, stepper i hantle 0,5kg (wiem że lekkie, ale kupiłam je na początku gimnazjum). Dlatego jeśli się da, to chciałabym wykorzystać ten rowerek, to całkiem wygodna i przyjemna opcja.
Piłki nie mam, ale właśnie zastanawiałam się nad zakupem.

Jeśli na siłke nie masz możliwości iść to masz do wyboru
1.Trening z piłką bez hantli
2. Trening z piłką + hantle (musiałabyś kupic i to i to)
3. Trening bez piłki z butlami z wodą, obciążenie wiadomo wyczerpie się z czasem....

Decyduj

Hmm.. a co jest najlepszym rozwiązaniem? Bo wiesz, ja jestem tu nowa i samej jest mi ciężko ocenić.
Piłkę jestem gotowa kupić :) A co do hantli to jakie obciążenie powinnam wybrać?

Ja bym Ci na początek dała ten trening z piłką z dziennika Maviki, Marta go ukladała i mnie wyjątkowo podpasował
https://www.sfd.pl/mavika_/_redukcja_i_kształtowanie-t680928-s19.html do tego np. 2 razy w tyg jakieś aero

Dzięki ;)
Kurcze tam jest napisane żeby robić to najlepiej codziennie. Jako aero rowerek może być?

Jak będziesz robić 3-4 razy w tyg to się nic nie stanieRusz mięśnie...później będziemy kombinować dalej Może być rowerek.

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-19 18:27:07

Jednak się przełamałam, pomierzyłam dziś i nawet zrobiłam tabelkę:

(Tylko coś z tą talią tu jest nie tak, chyba wcześniej musiałam się pomylić)

Spadki ładne Powiedz mi tylko, gdzie wypiski z michy oraz info o treningach? Na co się ostatecznie zdecydowałaś?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-20 13:16:40