Nowy spam dziś zaczynymy i juniorów rozciagamy. 8-)

O IF czytalem, poki co nie ide na to, ciezko by bylo, wiem ze do tego sie przyzwyczaja ale narazie ta opcje odrzucilem, mooze na redukcji:)

diety nie mam zbilansowanej, wiec tak na wszelki wypadek chociaz 125g twarogu zjem i troche oliwy. Rano byla jajecznica z 5-6 jajek z cebula, potem szkolny obiad, przedtreningowy i potreningowy(w kazdym jakies 250-300g miecha, 100g ryzu i warzywa) teraz nalesniki:P

Ważne żebyś swoje dzienne zapotrzebowanie uzupełnij - tak w skrócie. Więc jak masz te 2-3 posiłki - to śmiało jedz. Ja czasami jem twaróg na noc (250g) czasami co innego

lajt

lece wszamac i spac, narazie:)

witam co tom no się rozkręca spam
a jeśli chodzi o to że wymiękłem to masz racji bo wczoraj tak myślałem o tych radach dla gabrysa i tak pomyślałem że można by napisać art. coś w stylu 10 zasad treningowych żeby napisać tam zasady których junior może nie wiedzieć np rozgrzewka rozciąganie po treningu żeby spisać take zasady bo nie przypominam sobie żeby był taki temat a chyba jest potrzebny bo tego się nie powtarza cały czas a jest ważne co o tym myślicie jest takie coś na forum bo ja większość art. czytałem dawno i nie pamiętą żeby było

Siema ale ładnie pojechaliście ze spamem, jak wam dzień mija ?

siema kranczer mu mnie dobrze szczególnie że miałem 5 lekcji zamiast 8 a u ciebie jak tam

ja za to miałem 8 i od groma zadane, dzisiaj o 18 na trening a ty ?

no zadani taż dużo ale treningu nie mam to sie jakoś z tym uwine

ja to chyba bede siedział do 22:00 ale to nic oceny trzeba poprawić, a inni to to dzisiaj zyja ?

wieczorem pewnie będzie więcej osób