Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!

PO trening masz zjeść BIAŁKO SZYBKOWCHŁANIALNE a nie jajka czy twaróg które bardzo wolno się wchłaniają, do tego WĘGLOWODANY, rozumiesz??
czyli po treningu np. ryz bialy + owoc + kura/ makaron + owoc + bialko w prochu + mieso etc

a na noc przed snem zjedz ten twaróg...



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-13 20:04:05

Jak ABS działa, to nie zmieniaj bo to głupota/

No właśnie Cokta. :)

A co do diety - no po treningu to właśnie jest noc, więc nie ma sensu się bawić w węgle na noc i szybkowchłanialne białko. :L Po prostu mi to nie wyjdzie. :D

Zmieniony przez - escapadro w dniu 2011-11-13 22:12:21

jeżeli trenujesz w nocy to jesz nawet w wtedy te bialko i wegle

jesli nie zjesz odpowiedniego posilku mozesz z miejsca darowac sobie trening:) bo z czego miesnie maja rosnąć? bez wegli i tego bialka dupa będzie nie masa

Albo daj sobie po treningu bezpośrednio 30gr rodzynek i np 30gr białka.
Jak masz carbo zastąp rodzynki carbo

Jak trening w nocy to warto porządny potreningowy walnąć.

Serio? Hmm, mogę jakoś się zastanowić nad zmianą godziny treningów bo tak to jestem zawalony robotą. :)

Będziemy eksperymentować. :D

No jak nie, to że trenujesz w nocy to nic wielkiego, po prostu zamiast posiłku na noc jesz potreningowy.

dokładnie, jesli trenujesz w nocy nie ma posilku na noc tylko po treningowy i tyle.
to jest podstawa i nie jajka czy twaróg...

Prosze bardzo cos dla Ciebie :)
http://potreningu.pl/diety/artykuly/128/co-jesc-po-wieczornym-treningu