Co "lepiej wziąć" bezpośrednio po treningu:
1) połączenie izolatu białka + węgle (np. izolat OLIMPU lub FA)
2) odżywka typu BULK?
Za 1 przemawia to, że sam mogę zmieszać proporcję b/ww a za 2, że przeważnie w BULKU mam kilka rodzajów białek.
Posiłek przedtreningowy jak najabardziej dopięty
(100g ryżu, 100g piersi z kurczaka, jakieś warzywa - nie dużo ale zawsze zjem)
Posiłek potrenignowy "normalny" mogę zjeść tak naprawdę ok. 1,5h po treningu ale i tak tutaj zawsze z dostarczeniem białka mam problem.
Dzięki za porady!