Początkująca suplementacja

Witam serdeczni. Chciałbym się poradzić odnośnie suplementów. Brałem jakiś czas temu kreatyne vitalmax'a (proszek), lecz przestałem ją brać, gdyż źle się po niej czułem i zamknięto siłownie. Obecnie w miarę możliwości ćwiczę w domu i w niedługim czasie mam zamiar iść znowu na siłownie, ale nie wiem jakie suplementy kupić. Czy taki zestaw nadałby się Nitrobolon + KREATYNA MIKROROZDROBNIONA 200mesh + RYBOZA 250 i proszę o sugestie.

Cel masa


Pozdrawiam

Zmieniony przez - Młody90 w dniu 2011-11-10 01:11:28

Ja nigdy nie byłem przekonany do odżywek vitalmaxa. Co do Nitrobolonu, to chcesz kupic Nitrobolon II czy Energizer? Jeśli II to sam gorąco polecam, bo na mnie ta odżywka działa elegancko. Co do kreatyny, to nie wiem czy nie lepiej zainwestowac w zwykły monohydrat, bo faktycznie dobrze uzupełniać nitro kreatyną. Jednak będąc na twoim miejscu od razu nie waliłbym w siebie takiego "kopa". Zacząłbym trochę łagodniej, np. suplementacją samą kreatyną. Zrobił jeden cykl i nastepnie dorzucił coś mocniejszego. Jeśli dawno nie brałeś kreatyny, to pewnie sam monohydrat podziała na ciebie całkiem nieźle.
Pozdrawiam

Po pierwsze trzeba zapytac jak wygląda dieta, podaj jakies info o sobie? jesli dieta bylaby ok to mozna wrzucic samo mono (tak jak kolega wyzej radzi). Opcjonalnie mozesz kupic jakiegos gainera mass xxl lub białko - w zaleznosci czy masz niedobory bialka cyz ogolnie kcal.
Jesli portfel pozwoli to kupiłbym jeszcze jakies witaminy, omege3, ew magnez czy inne minerały jelsi wystepują braki

192cm wzrostu 88kg wagi 21 lat

A jak dieta wygląda? Moim zdaniem powinieneś dopracować dietę na 100% i wtedy pomyśleć o suplementacji. sama kreatyna wtedy wystarczy. Dieta to 90%sukcesu, trening to tylko bodziec

Witam
Zacząłbym od sprawdzenia diety, i to ją na początku postarał się dopiąć na ostatni guzik. Jeżeli będziesz miał z tym problem proponuje rozpisać tutaj posiłki które obecnie spożywasz z uwzględnieniem:
- godziny spożycia posiłku
- miary produktu użytego (np. 100g filet z kurczaka, pojedynczy filet z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka cukru, kromka chleba itp.)
- rodzaju produktu użytego (np. białe pieczywo, pieczywo ciemne, ryż biały, ryż brązowy itp.)

Jeżeli celem jest masa warto byłoby uwzględnić odżywkę węglowodanowo-białkową bezpośrednio po treningu w stosunku 4:1. Jeżeli będziesz miał problemy z uwzględnieniem odpowiedniej ilości warzyw oraz owoców w diecie rozważyłbym również preparat witaminowo-mineralny. Na początku nie stosowałbym kreatyny na Twoim miejscu rozważyłbym natomiast stosowanie L-Glutaminy bezpośrednio po treningu w celu zwiększenia regeneracji po treningowej oraz zmniejszenia zakwaszenia organizmu. Jeżeli będziesz miał jakiekolwiek pytania pisz.

Pozdrawiam.

Ja bym na Twoim miejscu poczytał najpierw Poradnik Trec -a :

Proszę: https://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html

Pomoże zrozumieć Tobie podstawy