Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy

26.10.11 środa:

10 minut na ergo. Wynik 2,734km. Dobry wynik jak na pierwsze 10 minut na ergo. Potem siła ogólnie.

27.10.11 czwartek:

5km na ergo. Wynik 19:19. Jestem w miarę zadowolony. W tamtym roku ten dystans zrobiłem trochę szybciej. Ale to dopiero początek sezonu i treningów. Po 1 miesiącu cudów się nie spodziewam.

28.10.11 piątek:

Trening Taekwondo ITF. Na ergo nie byłem z powodu różnych spraw do załatwienia.

Z Taekwondo nabieramy w grupie przyśpieszenia. Znamy już Sajiu-Jirugi. Parę kopnięć i bloków też. I oczywiście podstawowy cios ręką.

03.11.11 czwartek:

4km na ergo. Wynik 14:59.5. Potem kilka ćwiczeń na siłę.

04.11.11 piątek:

Trening TKD ITF.

Ach ta przerwa związana z 1 i 2 listopada. Na uczelni było wolne. Trochę szkoda, bo zaburzyło to plany treningowe. Ale się nadrobi.

Jaki cwaniak 2 listopada wolny, a ja się musiałem w szkole uczyć. Jak tam sparingi na TKD.

A ile km na ergo byś zrobił w 30minut? Dodaj bieganie jeszcze, podstawą wydolności są biegi. AMPY dopiero w styczniu treaz trzeba by obiętość zrobić, i im bliżej zawodów pływać po 4km po 2 km, teraz mi się wydaje ze tak jak w biegach robią po 80km, tak samo Tobie by sie przydało potrenować obiętościowo. Wydolność ma to do siebie ze trzeba trenować bardzo systemtycznie bez rzadnych przerw. Teraz tez bedzie swięto 11 listopada, później Bożego Narodzenia itd powinieneś w te przerwy wstawiać jogging. I to nie 4-5 km dla zabawy. 10km minimum. I też najlepiej systemtycznie.


Zmieniony przez - mdn4 w dniu 2011-11-06 21:30:05

EL_Nuno na razie sparingów nie mamy, bo za mało umiemy.

mdn4 Trochę mało wiesz. My mamy jeszcze ligę akademicką i to na początku grudnia. Dlatego taki trening jak mam to jest dobry. Ja śnieg przyjdzie to będę biegał na nartach.

07.11.11 poniedziałek:

Taekwondo ITF. Poznaliśmy parę elementów samoobrony.

Później basen. Nie liczyłem ile zrobiłem, bo dużo osób na torze i ciężko było to wszystko połączyć.

No wiesz zwykle się człowiek przygotowuje do imprezy docelowej ale ok. A tak na marginesie ja Ci się staram jedynie podpowiedzieć, znam sie troszkę na lekkiej i przedstawiam to z mojej strony.

Rozumiem. Ale teraz najważniejsza jest liga. A tak naprawdę to w pływaniu i w ergo formę na AMP buduję się poprzez starty w zawodach rangi Akademickich Mistrzostw Województwa.

08.11.11 wtorek:

Trening na basenie:

200m (25zm. - 25grzb.)
6x25m d. - st. start co 40sek.
200m (25zm. - 25klas.)
6x25m d. - st. start co 40sek.

8x100m nn. pł. (50d. - 50st.)
8x50m rr. łop. st.
100m luźno

Ogólnie w porządku wszystko. Ale ten basen, na którym trenujemy zaczyna mnie już pomału wkurzać