Redukcja by Karniak ;]

Czytałam że się powinno brać jak się robi aero, zwałaszcza rano na czczo które kiedyś dużo robiłam. Ale jak zauważyłaś nie przyniosło ono żadnych efektów, ale to pewnie wina złej diety (zbyt małej ilości tłuszczu).

BCAA nie odchudza, to nastepny srodek dla kuluturystow on nie ma zandych własciwosci z ktorych my mozemy korzysac. Gdybys biegala godzinami to owszem efekt ochrony miesni widoczny ale tak nie ma po co wydawac pieniedzy.

Wiem jakie ma działanie i że nie odchudza a chroni mięśnie. Niedawno je kupiłam, bo poprzednie się skończyło, więc chyba je wykończę. W smaku jest dobre ;] Później nie będę nowego kupowała. Tę l-karnitynę, którą mam to wg Ciebie obligues mam narazie nie brać?

Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-08 19:12:55

jak sie termin wznosci nei konczy to zostaw niech poczeka na lesze czasy,
generalnie mozesz brac jak musisz cos brac, bo widze ze jestes z tych co szukaja placebo nie szkodzi ja tylko tak zwracam uwage ze wzgledu na koszta jakie sie ponosi by toto zakupic

Jak się wierzy w placebo to potrafi zadziałać ;] to BCAA będe sobie brała a l-karnityna może poleżeć do 2013r. ;]

obliques

dlaczego nie zwiekszasz ciezaru w przysiadach w seriach?
nie uniesiesz prawidlowo ramion na boki z 4kg, popraw technike bo zle robisz
MC proponuje na poczatek skupic sie na klasycznym nie aberracjach, Normalny martwy ciag z podlogi.

Dlaczego BCAA bierzesz?

Z tym unoszeniem ramion na boki to 4kg bardzo ciężko mi już idzie zrobić 15 powtórzeń.
Odnośnie przysiadów - nie zwiększam bo później zwykle ciężko było mi robić aero na bieżni, bo nogi bolały.

nie jest mozliwe bys 4kg zrobila poprawnie 15 powtorzen wznosow na bok, , ruch powinien byc wolny maly palec w gore, rece tylko lekko zgiete w łokciach, tempo 2120

Wydaje mi się że robię tak jak opisałaś, ale raczej powoli tego nie robię.
Tempo 2120? Czyli 2s unoszenie, 1s przytrzymanie, 2s opuszczanie, i od razu unoszenie?
Ile powtórzeń robić? Serii? Ma zostać tak jak robię?
Gdzieś na forum jest opisane jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia?



Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-08 20:20:59

Dzisiejsze dieta była wg rozpiski, z tymże jak pisałam 3 posiłek był z bufetu: potrawka z kurczaka z kaszą gryczaną i surówki.
Jutro będzie podobnie tylko ww z 4 posiłku podzielę na 4 i 5 posiłek.

oki tak ma byc, jak dajesz rade ok, tu sobeinic raczej nei zrobisz wiec problemu nie ma, a ile masz w planie, robis ztyle ile w planie