Plan FBW do oceny

1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce skos dodatni
4. wioslowanie sztanga
5. wyciskanie w siedzeniu sztangielkami
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
7*. brzuch russian twist/skłony z obciążeniem/wznosy kolan na drążku/spięcia
8*. łydki wznosy

łydki i brzuch na zmianę, mogę tak już lecieć bo chciałbym od wtorku zacząć ?

Wypełnij ankietę https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

ankieta jest na 1 stronie ;p

nr 6 daj podchwyt.

A co ma być? Pracuje w tych ćwiczeniach też, nic nie dokłądaj

ok, mam pytanie co do łydek jak je robić tak ja brzuch 3 serie po 25-35 pow czy tak jak resztę 15 pow 4 serie ?

Witam po 6 tygodniach, dalej lecieć tym planem ?

jak masz ciagle postepy silowo - masowe to czemu nie :) ? ale nie jestem expertem wiec tak pisze na moje oko ktore w kulturystyce jest jeszcze " slepe " troche :D

ok dzięki poczekam jeszcze na inną opinie :)

odpowie ktoś bardziej doświadczony?