Plan FBW do oceny

90 kg trochę fatu jest

???

zmienić na split czy dalej fbw ?

Rozbij na dwa zestawy i jedziesz dalej

A.
1. Przysiad
2. Wiosłowanie
3. Wyciskanie płasko
4. PushPress
5. pompki tyłem
+brzuch

B.

1. MC
2. Podciaganie szerokim nachwytem
3. Wyciskanie skos
4. Wyciskanie żołnierskie/lub w siadzie
5. Uginanie ramion ze sztangą
+ łydki

Może być coś takiego, i jak z seriami i powtórzeniami? tak jak wcześniej ? 3x15 1.50% 2.75% 3.100%? przy przysiadach już daje w kość jak mam siadać 15x100+

zmienić na split czy dalej fbw ?

a co ma z redukcja zmiana metodyki?

NIC NIE ZMIENIAJ!
PRZYLOZ SIE DO ODPOWIEDNIEGO ODZYWIANIA
+ EWENTUALNIE DODAJ POWOLI AERO/HIIT.

przeczytaj WSZYTSTKIE poprzednie posty.

Dieta jest cały czas na 100%. Te 2 zestawy co podałem wyżej mogą być?

nie moga byc-za duzo ruchow push.

na podstawie planu,ktory robiles-uloz drugi.

moj post powinien pomoc:

schemat podstawowej calosciowki:

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-24 15:22:59

A:
1. Przysiad
2. RDL
3. Wyciskanie na skosie dodatnim
4. Wiosłowanie nachwytem
5. Wyciskanie żołnierskie w staniu
6. Drążek szeroki nachwyt
+ Brzuch

B.
1. MC
2. Wykroki
3. Wyciskanie na płaskiej
4. Wiosłowanie podchwytem
5. Push Press
6. Drążek szeroki nachwyt
+ Łydki

Teraz pasuje?

Serie i powtórzenia tak jak wcześniej?