Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

Ja chodzę 2 razy w tyg teraz -jako wf i jako sks w szkole, bo do licealiady się przygotowuję

Swego czasu treningu 3x w tyg: rano i popołudniu

Dzień spędzony na jedzeniu I robieniu pracy inżynierskiej.
Treningu brak, z supli tylko mono



Posiłek 1:
płatki owsiane górskie
isolate Pur - wyzerowany
oliwa z oliwek

Posiłek 2
makaron z mąki durum
pierś z kurczaka
olej lniany
warzywa mix

Posiłek 3:
makaron z mąki durum
pierś z kurczaka
olej lniany
warzywa mix


Posiłek 4:
ryż brązowy
pierś z kurczaka
oliwa z oliwek

Posiłek 5:
Placek owsiany z cebulą + szejk Muscle Protein

Została na noc tylko porcja twarogu i orzechy włoskie.

Zakupiłem wczoraj nową oliwę z promocji, nie piłem jeszcze tej Carrefour’owej bo zawsze się bałem kupić . Jak na extra vergine 750ml za 10,99zł to muszę przyznać, że bardzo spoko, smak ostry,

Fotka z 4 posiłku (300g kury + 25ml oliwy) + po kilku minutach 100g brązowego ryżu, na który musiałem chwilę dłużej zaczekać.

Nie licząc wypadu na obiad i zakupy cały dzień spędzony w domu.
Jak zwykle seriale, wieczorem xbox z dziewczyną...Tekken 6, jedyna gra w którą potrafi nieźle grać.



1.Jajecznica z 8 jaj na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 270g.
2.Stek z tuńczyka 200g, pieczone ziemniaki ~200g, sałatka warzywna, tortilla z tuńczykiem.
3.Udka z rożna – 2 sztuki, pieczywo pełnoziarniste 180g.
4.Pierś z rożna cała, sałatka z 50ml oliwy z oliwek.
5.Serek wiejski 500g, orzechy włoskie 100g, żurawina ~30g, 3 starte jabłka, cynamon.

Drugi posiłek na mieście, dostałem zaproszenie od mamy mojej dziewczyny i nie wypadało odmawiać. Dalej już w domu.







Wolne. W poniedziałek ogień...na tyle na ile bark pozwoli.
Pewnie skończy się na biceps, triceps, brzuch.



Mono.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-06 21:04:44

jak się zgrali w czasie.

Źle dziś spałem, więc cały dzień jak trup. Praktycznie cały czas na dupie.



1.Jajecznica z 8 jaj na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 270g.
2.Filety z dzika ~300g, kasza gryczana 100g, oliwa z oliwek 50ml.
3.Kotlety z łopatki mielonej z mozzarellą i papryką.
4.Kotlety z łopatki mielonej z mozzarellą i papryką.
5.Twaróg półtłusty 200g z jogurtem i szczypiorem, porcja izolatu.

Wyszedł jakiś taki nisko węglowodanowy dzień – do 3 i 4 posiłku miał być ryż basmati, ale w ramach eksperymentu (poszukiwań dobrego spoiwa do kotletów) wykombinowałem mozzarellę i uznałem, że może być to za dużo kcal, łącznie na 2 posiłki poszło około 600g łopatki i 200g mozzarelli, wyszło całkiem ciekawie.







Wolne.



Mono.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-06 21:12:07

Chaczyk

O co chodzi z tym, że przez 3dni suplementacji brak?

Odpowiedź nie padła

to taka moja tajna zagrywka przed podsumowaniem!

Cwaniak!!! Mam nadzieje, że nie skończysz tą zagrywką jak Najman.

Czyli na podsumowaniu będę musiał uważać na Twoje low kingi