...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Witam. Przysłano mnie tutaj abym sprawdził swoją dietę którą zaprezentowałem w swoim dzienniku treningowym.
Info:
Wiek -15 lat
Wzrost - 175cm
Waga - 70kg
Klatka: 93
Biceps: 34
Staż: 7 tygodni
Dieta prezentuje się następująco:
I-posiłek 7:00
Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie
II-posiłek (szkolny) 10:00 - 11:30
100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu + twarożek wiejski
III-posiłek 15:00 (obiad)
100g makaronu pełnoziarnistego , pierś z kurczaka 100g
oliwa + warzywa , 100g kaszy gryczanej
IV-posiłek (potreningowy) 19:00
Banan + pierś z kurczaka 100g
V posiłek 21:00
Serek wiejski , 2 jaja kurze całe +warzywo
Jakieś poprawki sugestie?
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Wiem wiem.:) Wielkie dzięki za pomoc. Mam nadzieje że moja praca będzie owocna. Zapraszam do przeglądania dziennika. :)
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
warzywa po 300g do posiłu to raz więcej wielonienasyconych z ryb i orzechów
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Ale jakie warzywo mogę dodać do mleka i jajek? Marchew? Nie mam pomysłu? Orzechy mogę gdzieś tam dorzucić to nie ma problemu, ale mogą być ziemne takie ze sklepu czy koniecznie muszą być laskowe? A jak mają być to w jakiś ilościach?
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
cebule paprykę pomidor włoskie
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Do mleka dodać pomidora albo paprykę? Przecież to będzie połączenie wymiotne nie wydaje ci się?
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
chłopcze jajecznica z pomidorem papryką cebulą....
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Rozumiem.:) Myślałem że mam zjeść normalnie na surowo.:) A jak reszta diety? Jest dobra?
Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-11-06 18:05:24
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
po poprawkach może być jednak zdaje mi się że jest dużó białka