BCAA - obniżają bolesność mięśni (DOMS)

A ja z innej beczki. Wiele jest dowodow na temat swietnego dzialania BCAA ale...
Jesli wezmiemy sobie sklad dowolnej odzywki wyskokobialkowej to w skladzie jednaj porcji jest o wiele wiecej BCAA niz w czystm specyfikach.
Czy nie lepiej sobie strzelic porcje odzywki ktora ma wszystkie BCAA aminokwasy i jeszcze wiele innych? Wyjdzie to taniej.
Z tego co pamietam BCAA a tylko trzy aminokwasy. A w odzywce tych trzechjest multum.

no tak
ale jesli komus zalezy na samych bcaa

w odzywce masz jeszcze eaa - razem z bcaa
i neaa

neaa sa zbyteczne - zbyteczne aby nastapila synteza miesni
eaa - sa wymagane (organizm sam ich nie zrobi - w odroznieniu od NEAA)
bcaa sa w EAA - czyli tez sa potrzebne
bcaa tez maja te same wlasciowsci co EAA ale potrezbne sa wszystkie eaa (8-9) nie tylko BCAA (czyli 3)

ale i tak najwaznijesza nie tylko z bcaa
nie tylko z EAA
ale ze wszystkich eaa + neaa jest leucyna

wiec mozna by stwierdzic ze ona sama zrobi robote i ja tylko brac
ale tak nie jest!
jest krolem i krolową - ale sama wszystkiego nie zrobi

zalezy Ci na antykataboliku - wybierasz BCAA
zalezy Ci na nasileniu syntezy - wybierasz EAA lub odzywke bialkowa

https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html 

Bimbam, pozostaje jeszcze sprawa działania wolnych aminokwasów w porównaniu do tych z frakcji białkowych.