(ELITE Ladies) Obliques / Pamiętnik leszcza :-D

Mam nadzieję, że pod Twoim czujnym okiem stanę sie choć w połowie takim "leszczem".

Właśnie, Obliques, tak sobie myślę... Jeśli Ty jesteś leszczem...to jakie określenie jest dla mnie?

Obli, podpowiedz mi, proszę, w sprawie treningu. Nie chcę działać bez ładu i składu i w niewłaściwy dla mnie sposób. Ćwiczę w domku.

Radziu, wiosłowanie na wioślarzu wymaga pracy nóg

Wczorajszego i przedwczorajszego treningu nie wpisze bo mi sie nie chce , było siłowo i byla powtórka treningu nog z GJF.
Spostrzeżenia :
nie jest to trening dla ludzi mających problemy z kolanami ani mających problemy z krzyżem.

Dzisiaj:
interwały 30/30 x8 na wioślarzu pobiłam swoje tmpo wiosłujac chwile w tempie 1,46/500m co kosztowało mnie tetno 180 czyli 100% max

obliques mogę być ciekawska i prosić żebyś rzuciła okiem jak wiosłujesz jaki dystans robisz średnio w ciągu 2 minut? Ciekawa jestem na ile się obijam

hej Obi :) ja tez podgladam :) jak tak patrze na Twoja miske to mi sie malutko wydaje. A tak z ciekwosci piszac kanapka co masz na mysli? ile pieczywa i z czym jesli mozna zapytac :)

Iza, ja tu widzę, że się leszczysz z tym gjf prawie tak jak ja

obliques

nie jest to trening dla ludzi mających problemy z kolanami ani mających problemy z krzyżem.

Ja śmiem twierdzić, że to nie jest w ogóle trening dla kogoś, kto na poważnie sztangi nie trzyma przynajmniej przez 2 lata Uważam, że bez doświadczenia można sobie np. stutterami ładne kuku zrobić, zwłaszcza jeśli się nie ma do perfekcji opanowanej techniki

Ale co ja tam wiem... Niektórzy odchudzacze sobie poczytają jak się "męczymy" + wyguglowane "opinie" semi-profesjonali i im się zdaje, że tym programem w ciągu 12 tygodni się doprowadzą do formy jak pod Ms. Olympia


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-26 09:19:07

Hehe, żeby osiągnąć masę swojego ciała w przysiadzie, to będę musiała trochę schudnąć :P

Szmaja

Co do standardów siły, a więc i poziomu wytrenowania, polecam lekturkę:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/are_you_strong_find_out_right_now_with_these_strength_standards

oraz:

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandards.html



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-26 11:34:15