(ELITE Ladies) Obliques / Pamiętnik leszcza :-D

No pewnie, świece przykładem

[B]Trening
Zgodnie z obietnica dana Marcie trening z GJF I cięzary leszczarskie
1a. przysiad stutter 4x6-8
35kgx8/x7/x6/x5
1b. podnoszenie bioder na jednej nodze 10g x8/x8/x3 dostałam skurczu/x4 j.w
2a. RDL stutter 4x6-8 52kg x5/x3 dostałam skurczy krzyza 42kgx6/x5
2b. Przysiad przedni 4x10-12 30kgx10/22kg x10/x10/8 zmniejszyłam wiem ze mało ale po RDL po prostu nie szło robienie wolne przysiadów, jak w niekonczacym sie filmie czlowiek pada
3a. wypady 22kg x10/x8/x6
3b wspiecie na palce bez obciazenie na maxa

Trening strasznie sie dłuży chociaz nie przekracza godziny ale tez erie wykonywane w tempie na 3 czy 5, ciagłe napięcie mięśnie , bardzo męczy

Dieta
kanapka
bialko
łosos
krewetki z kalafiorem w sosie beszamelowym
3 kanaki potreningowo

Jak widzę skończyło się "poważne" ćwiczenie, a zaczęły eksperymenty .

raz sie zyje

Obli zastanawia mnie co to za kanapki w diecie? z razowca i co do tego??
Ja dziś 3 dzień na jabłkach jadę- ale ładnie się oczyszczam

3 kanaki potreningowo
widac rzeczywiscie ze trening wymeczyl boze dla mnie on niewyobrazalny jest po prostu

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-10-20 10:16:37

Sugeruję nie brać przykładu z diety Pani Trener. Ta przeurocza osóbka chudnie na chlebie tostowym .

Ta dieta wygląda bardzo lichutko - ale nie ma podanych do końca ilości także może pozory mylą

no rożnie bywa potrafię zjeść dużo potrafię mało Chociaż ostatnio apetyt rośnie
Wczoraj pobawiłam sie w pompowanie pleców zestawem ćwiczeń z gumami, dzisiaj laba z herbatka i awokado, wiosłować trudno jak dwójki nawalają, wiec interwałów nie bedzie

Co ma wiosło do dwójek?

obliques fajna masz swoją dietę najlepiej jeść co się lubi i słuchać organizmu czego potrzebuje to chyba najskuteczniejsza dieta razowca pewnie sama pieczesz?