SAPPHIREEX

barki to dla mnie najlepsza partia, sa jak kule

Gratulacje... forma mega
leci sog

Będzie coś Cię dręczyło, to pytaj. Nie przesadź z ładowaniem zacznij delikatnie jak bedziesz czuł się mało nabity zawsze można dojeść więcej. Druga sprawa po takim głodowaniu organizm jest odzwyczajony od duzych ilości żarcia i możesz nabawić się problemów gastrycznych, najlepiej się ładować takimi weglami jak sie jadło podczas redukcji, wtedy jest pewność, że tym nie za szokujesz organizmu. A i przed sama sesja najedz sie walnij sobie jakiegoś batonika jednego lub dwa marsiki kable Ci wyskoczą i to grubo po jakis 10-15 min.
A i na koniec najwazniejsza rzecz bo chcesz startowac w zawodach a forme masz teraz git, to nie żuć sie na żarcie po tym konkursie fotkowym, tylko trzymaj diete ale dokładaj delikatnie wiecej wegla co tydzien o 50g, żeby sie nie zalać. Utrzymasz teraz dobra formę na masie to redukcja ostateczna przebiegnie szybko i sprawnie, a skóra na zawodach nie bedzie rozwleczona tylko ściśle do miesnia przylegać.
pozdr

dzieki Darku, w sumie mialem podobny plan, nie lubie sie zalewac, wole trzymac forme, bede staral sie jesc czysto
pozostalym tez dziekuje za komentarze

BF godny pozazdroszczenia, szacun za wytrwałość, SOG wszedł

widać że to fotki do mr sfd, dodawaj :)

juz niedlugo

Rewelacyjna forma, ale chyba trochę masy z ud spadło, czy mi się zdaje?