Odchudzanie i Dieta

Witam , mam 15 lat 191 cm wzrostu i 106 kg wagi.
Prosil bym was o Podanie szczegółowej diety.
Pewnie napiszecie ze w internecie jest ich pelno.
Przyznam wam racje ale zadna dieta nie byla idealna pode mnie.
Wiec wole zapytac sie was majac nadzieje na dobry Plan .

Dodam jeszcze ze cwicze na ławeczce 30 Kg
na bicepsy po 8 kg
Chciał bym schudnac do ok 85-90 KG wiem ze to nie będzie latwe ale jestem wytrwały ;D

więc tak.przeczytaj podwieszone artykuły.posługuj się dziennikami sfd w obliczaniu kalori sam miałem ten sam problem.przy wzroście 193 cm i wagi 114.obecnie ważę 97kg.dieta powinna być zbilansowana.spróbuj coś ułożyć i wrzuć do poprawki.takie ćwiczenia mało dadzą.proponuje zacząć biegać.zmiana nawyków żywieniowych i ruch.

Dolar omg.. .wiadomo,że dieta żadna nie była idealna dla Ciebie, bo diete się układa samodzielnie i pod siebie taką jaką Ty chcesz mieć,a nie ktoś inny... pamiętaj,że każdy organizm jest inny i na kimś przykładowa dieta będzie działać a na Ciebie już nie ... jesteś jeszcze młody więc takie tam ćwiczenia możesz robić ale nie przemęczaj się ... pozatym musiałbyś stale pracować nad sobą a nie tak jak to robisz dotychczas, nie jedz żadnych fast foodów,pij dużo wody niegazowanej (niesłodzonej ! ) no i ogranicz jedzenie, dużo jest postów tak jak Geng napisał,więc poczytaj - naprawde coś z tego wyniesiesz... i tak jak on wspomniał,przedewszystkim ruch ! jak jesteś w stanie zapisz się na siłownie i wykonuj aeroby,jeśli nie to biegaj sobie 3x w tyg albo kup sobie jakiś rowerek do domu na zime ... pzdr

Tak wiem ze diety w internecie pisane sa pod kogos innego
Fastfoodow nie jem
Uprawiam sporty i to rozne ale schudnac nie moge ograniczam jedzenie
Na sniadanie zjadam dwie chromki bialego pieczywa z serem
okolo godziny 14 dwie kanapki z chuda szynka
Jadam skromny obiad
Po godzinie 18 nie jem nawet jak jestem glodny
Duzo cwicze mam domowa silownie atlas , lawka
Ale poprostu nie moge nic spalic;/

Zmieniony przez - Dolar w dniu 2011-10-21 22:25:03

Odchudzanie w wieku dojrzewania
https://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
https://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
https://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25