Trening - start

Witam, mam pytanie odnośnie treningu,
kończe kompletować po woli sprzęt i chciałbym zacząć ćwiczyć ;D

Chodzi mi o trening, 4 razy w tygodniu, masa. CZy może lepiej 5 dni?
I chodzi mi o to że nie wiem jak rozłożyć poszczególne partie mięśni na dane dni, wiem że najlepiej mieszać "duże z małymi"
Wymyśliłem coś takiego :

Poniedziałek :
Klatka, triceps

Środa :
Plecy, biceps

Piątek :
Nogi

Niedziela :
Barki, przedramie

KAŻDY DZIEŃ TRENINGU +BRZUCH
Czy lepiej ćwiczyć go w wolne dni?

I pytanie moje, czy może tak być? Co jeszcze ćwiczyć??

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Dane w profilu uzupełnione,

Widzę że masz tyle w bicku tyle co ja na początku :P
Połączenia masz dobre tylko że na początek FBW chyba się ćwiczy
ja zaczynałem ćwiczyć właśnie tak jak ty i nie narzekam :P
więc jeżeli masz fajnie dobrane ćwiczenia to ćwicz ćwicz :)

Wszystko zależy jaki plany treningowe masz za sobą jak zaczynasz dopiero ćwiczyć to taki trening dzielony nie jest Ci potrzebny. Nie wykorzystasz go w pełni

jeszcze pytanie, czy ćwiczyć osobno przedramie w ta niedziele? czy trening bicepsa wystarczy?
No i czy ten brzuch ćwiczyć w dni treningu, czy w dni wolne?


Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2011-10-20 16:53:59

przedramie daj w taki dzień, w którym będziesz pewny, że nie spowolni Ci progresu w kolejnym treningu

np w ostatnim dniu treningowym, po którym będziesz mieć dwa dni off

To moge wcisnąć przedramie w piatek , do Nóg? a w niedziele same barki?
No i co z tym brzuchem? w dni treningu czy w wolne?

Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2011-10-21 07:21:42

Erfeur wszyscy Ci piszą, ze taki podział nie dla Ciebie, a Ty dalej się go trzymasz.

Juz zmieniłem , ale czekam na dalszą pomoc.. https://www.sfd.pl/Trening_4_dniowy_do_oceny-t812496.html