testomen1
ręce troche odstają
@
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
587
...
Napisał(a)
ZafascYn
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
358
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8423
podaj cwiczenia na nogi,ładnie sie prezentuja.Dzikuje
Moja siłownia-http://www.sfd.pl/Wlasna_siłownia.-t653914.html
Szanuj grosze a złotówki przyjdą same.
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Elegancko dokładaj sumiennie mięcha to będzie kozak :)
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
jak dla mnie swietnie :) do czegos takiego dążę :)
Sog
Sog
...
Napisał(a)
sapphireex
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2588
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23191
ZafascYn- nogi robie co 4-5dni
zaczynam od rozciagania i rozgrzewki kilka minut na biezni i 3 lekkie seryjki na maszynie leg extension, potem po 4-5 seri przysiady i maszyna leg press zaczynajac od malych/srednich ciazarow kaczac na jaknajciezszych nigdy nie chdzac ponizej 6-8 powtorzen. potem wracam na maszyne leg extension (nie wiem jak to po polsku sie nazywa) robie 5-6 seri koncentrujac sie na jaknajwiekszej pompie. dalej robie "seated leg curl" min 5-6 seri tez koncentrujac sie na pompie. nastepnie robie lydki na smithie i na "Seated Calf Raises" maszynie po ok 4 seri z duzymi ciezarami.
mam nadzieje ze da sie to jakos przeczytac , zrozumiec
pozdrawiam
zaczynam od rozciagania i rozgrzewki kilka minut na biezni i 3 lekkie seryjki na maszynie leg extension, potem po 4-5 seri przysiady i maszyna leg press zaczynajac od malych/srednich ciazarow kaczac na jaknajciezszych nigdy nie chdzac ponizej 6-8 powtorzen. potem wracam na maszyne leg extension (nie wiem jak to po polsku sie nazywa) robie 5-6 seri koncentrujac sie na jaknajwiekszej pompie. dalej robie "seated leg curl" min 5-6 seri tez koncentrujac sie na pompie. nastepnie robie lydki na smithie i na "Seated Calf Raises" maszynie po ok 4 seri z duzymi ciezarami.
mam nadzieje ze da sie to jakos przeczytac , zrozumiec
pozdrawiam
http://www.sfd.pl/SAPPHIREEX-t807051.html zdiecia strona: 1,4,6,7,9,10,11,12,13,14,15,18,21,21,25
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2588
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23191
http://www.sfd.pl/SAPPHIREEX-t807051.html zdiecia strona: 1,4,6,7,9,10,11,12,13,14,15,18,21,21,25
...
Napisał(a)
author010
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
261
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5839
kozak wyglad.
...
Napisał(a)
wellcome7
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2183
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23737
rzadko to piszę
ale jest naprawdę wykurviście!
ale jest naprawdę wykurviście!
...
Napisał(a)
Deoler
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7172
REWELACJA ! JAKIE DOPALACZE IDĘ :) ?
...
Napisał(a)
WaRiAtOoOo
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
366
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3886
Bicki popraw i do*** masy sog. Jest dobrze
,,.,
Poprzedni temat
Murzyn wita :-)
Następny temat
21 lat, siłownia + MMA, pare lat stażu
