...
Napisał(a)
Barki/Łydki
Podsumowanie
-Pobudka 7:40 (zaspałem)
-Niestety ale dzień pełen stresu , praktycznie przez 2h siedziałem zdenerwowany ale nie ma sensu się rozpisywać.
-Trening Mega , ogromna pompa , siła na duży plus idzie
-Nowy system treningowy zaczyna sprzyjać
-Węgle zaczynają działać , lekko jednak zauważam zmiany w sylwetce.
Trening Barków / Łydek
-Wyciskanie hantli siedzac
30kg x 10
36kg x 8
40kg x 6
-Unoszenie hantli w przód
18kg x 7
18kg x 7
14kg x 8
-Unoszenie hantli w bok
18kg x 10
18kg x 9
14kg x 10
-Odwrotne motylki w bramie wyciągu
6kg x 12
12kg x 10
12kg x 10
-Wspięcia na palcach siedząc
145kg x 15
145kg x 15 + drop set
145kg x 15 + drop set
jutro się spodziewam mega zakwasów na barkach , ciężary znacznie większe do tego zmieniłem ćwiczenie na tył barku.Przy tym zmiana zakresu powtórzeń Miejmy nadzieje że barki pójdą w dobrą stronę z tym treningiem.
podaje znowu link do filmiku z treningu.
Podsumowanie
-Pobudka 7:40 (zaspałem)
-Niestety ale dzień pełen stresu , praktycznie przez 2h siedziałem zdenerwowany ale nie ma sensu się rozpisywać.
-Trening Mega , ogromna pompa , siła na duży plus idzie
-Nowy system treningowy zaczyna sprzyjać
-Węgle zaczynają działać , lekko jednak zauważam zmiany w sylwetce.
Trening Barków / Łydek
-Wyciskanie hantli siedzac
30kg x 10
36kg x 8
40kg x 6
-Unoszenie hantli w przód
18kg x 7
18kg x 7
14kg x 8
-Unoszenie hantli w bok
18kg x 10
18kg x 9
14kg x 10
-Odwrotne motylki w bramie wyciągu
6kg x 12
12kg x 10
12kg x 10
-Wspięcia na palcach siedząc
145kg x 15
145kg x 15 + drop set
145kg x 15 + drop set
jutro się spodziewam mega zakwasów na barkach , ciężary znacznie większe do tego zmieniłem ćwiczenie na tył barku.Przy tym zmiana zakresu powtórzeń Miejmy nadzieje że barki pójdą w dobrą stronę z tym treningiem.
podaje znowu link do filmiku z treningu.
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
Napisał(a)
ładne ciężary ale tak nieszalej bo niedługo ich na siłce zabraknie hehehe, masa coraz konkretniejsza
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Jedziesz ostro Damian z koksem tylko pogratulowac ciezarow!
Jedno widze jest wspolnego na silowaniach w Irlandii Polacy zapierdzelaja a Irysy siedza czy cos tam podziubaja troszke robiac tylko stuczny tlum.
Jak mnie na to krew zalewa czasem.
No chyba ze akurat sie wszyscy zapatrzyli na ciebie i sie ucza ;)
Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2011-10-06 23:43:11
Jedno widze jest wspolnego na silowaniach w Irlandii Polacy zapierdzelaja a Irysy siedza czy cos tam podziubaja troszke robiac tylko stuczny tlum.
Jak mnie na to krew zalewa czasem.
No chyba ze akurat sie wszyscy zapatrzyli na ciebie i sie ucza ;)
Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2011-10-06 23:43:11
...
Napisał(a)
gigant- jeszcze mam zapas 10kg na hantlach więc spokojnie następny rok może mi się uda mi je dźwignąć hehe , moj kolega za to katuje właścicieli żeby dokupili 60-70kg hantle.
kwaśny- Prawda , stoją w grupkach po 5 i gadają.Najlepsze jest to że są tacy co przychodzą tylko w poniedziałek klatę zrobić i to na tyle.Dzisiaj jednego schuczałem bo pare cm i bym był wykluczony z treningu na dobre parę miesięcy , prawie na stopę mi rzucił 40kg hantle.To co się dzieje w tych siłowniach to tragedia po prostu , full instruktorów i nikt nawet nie obserwuje co oni robią.
kwaśny- Prawda , stoją w grupkach po 5 i gadają.Najlepsze jest to że są tacy co przychodzą tylko w poniedziałek klatę zrobić i to na tyle.Dzisiaj jednego schuczałem bo pare cm i bym był wykluczony z treningu na dobre parę miesięcy , prawie na stopę mi rzucił 40kg hantle.To co się dzieje w tych siłowniach to tragedia po prostu , full instruktorów i nikt nawet nie obserwuje co oni robią.
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
Napisał(a)
Damian i tu masz soga ,swiete słowa u mnie na silce to samo 3-4 instuktorow i każdy wszystko ma w dupie a czasami przyjdą nowicjusze złe ćwiczenia wykonują a przy tym łatwo o kontuzje i nikt im uwagi niezwruci ,a krew mnie zalewa jak widzę na silce jakaś ***anca który zamiast ćwiczyć to zajmie sobie jakaś maszynę i tak siedzi przez godzinę , "posiedzieć to w domu albo parku możesz " ,"za******laj albo wy******laj" taka powinna być zasada .!!
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
No Przesta ciezary naprawde konkretne, nie martwcie sie nie tylko w Irlandi tak jest na silowniach. Miwszkam w Niemczech i niestety tutaj jest tak samo. Oczywiscie nie wszyscy bo przychodza ludzie konkretnie pocwiczyc jednak jest duzo kolesi w koszulkach polo z postawionymi kolnierzykami ktorzy przychodza na pogaduchy, przypinki i robienie sobie zdjec . Najsmieszniejsze jest to ze po takim ,,treningu'' w szatni zapodaja po 2-3 odzywki i na chate.
U mnie instruktozy sa wporzadku, zawsze podpowiadaja i udzielaja wskazowek.
Dla mnie na silowni jest jedna zasada... NIE MA O******LANIA SIE
Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-10-07 06:20:49
U mnie instruktozy sa wporzadku, zawsze podpowiadaja i udzielaja wskazowek.
Dla mnie na silowni jest jedna zasada... NIE MA O******LANIA SIE
Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-10-07 06:20:49
Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html
...
Napisał(a)
Zeby zostac tutaj zwyklym instruktorem(podstawowym do pracy w silowni)nie trzeba duzo mnie to kosztowalo 400funtow i 3 miesiace zajec po 2 razy na tydzien.
A ludzie ktorzy chca nimi zostac nie potrafia czasem zrobic przysiadu nie mowiac juz go nauczyc. Po za tym jeden z tzn instruktorow sciagal ostatnio ciezary ze sztanki ciagnal calosc z jednej strony a zdrugie zostawil ponad 40kg. Dobrze ze nikogo nie instruowal w tym momencie :)
A ludzie ktorzy chca nimi zostac nie potrafia czasem zrobic przysiadu nie mowiac juz go nauczyc. Po za tym jeden z tzn instruktorow sciagal ostatnio ciezary ze sztanki ciagnal calosc z jednej strony a zdrugie zostawil ponad 40kg. Dobrze ze nikogo nie instruowal w tym momencie :)
...
Napisał(a)
Widzę Przesta ,że szkoła daje w kość , nie to co wakacje czyli dieta,trening,sen i nic innego.Ciśnij i pokaż Irlandczykom co to znaczy intensywność.
...
Napisał(a)
Daje w kość ale daje rade , dzisiaj od rana ładuje węgle.Coś około 6-7k do tej pory zjadłem , szamię dosłownie wszystko .Pieczone mięcha , dzisiaj uczta w domu więc korzystam , takie ładowanie mi dobrze zrobi
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
Poprzedni temat
Sportowy dołek - brak hajsu oraz trudności w spożywaniu pokarmu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
Następny temat
problem z doborem supli
Polecane artykuły