Jesień czas zmian/żeby znów wygladać jak człowiek :)

Nie czuje żadnego dyskomfortu, nie bardzo wiem o co chodzi. Swoja drogą to uwielbiam owsiankę, czasami dokładam do niej jakieś suszone owoce dla smaku.

Splitem kiedyś tylko ćwiczyłem tak więc na pewno wrócę do niego. Ale teraz FBW chyba będę robił to znaczy się od jutra. Bo z tym ACT może być problem. Bo wbrew pozorom tak wcześnie pełno typa na siłce.

Siema,
byłem rano na siłowni, ludzi znowu jakoś wyjątkowo dużo, tak jakby mieli problemy z dosypianiem.
Zrezygnowałem z ACT bo było to niewykonane przy tylu ćwiczących. Zrobiłem cos takiego:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Teraz jeszcze do 18 w pracy siedzę ale myślę, że wieczorkiem wrzuce wreszcie zdjęcia i dokładne wymiary.

Pozdro

Będę zaglądał.

No i nie przez te dni nie miałem nawet chwili wolnego czasu żeby wejść i ogarnąć to wszystko.
Teraz w pracy mam sekundę.
Prawdziwy dziennik z dokładnymi wpisami zacznę jak tylko wrzucę foty z wymiarami. Mam nadzieję, że wreszcie mi się uda to zrobić dzisiaj.

A tak w ogóle to jak na razie jestem bardzo zadowolony z nowego trybu życia.
Jakoś tak więcej energii w dzień rano budzę się wypoczęty, nie mam pojęcia czy to z powodu treningów czy wreszcie racjonalnego odżywiania. W każdym bądź razie jak na razie jest bardzo pozytywnie :)

Pozdrawiam

kuba90, dlaczego brzucha nie robisz?

A robię robię dwa ćwiczenia po treningu zawsze :)
Ale tak myślę nad jakimś ABS II co myślisz o tym systemie?

kuba90, aha, myślałem, że nie ćwiczysz, bo w notatka z treningu kończyła się na tricepsie. Ja też robię na końcu treningu brzuch, co do ABS II to nie wiem, nie stosowałem tego typu treningu na brzuch.

A jakie ćwiczenia stosujesz na brzuch?

teraz aktualnie to skręty na sztangą na barkach oraz spięcia brzucha.

"bo split to lipa;) na bf. pisał o tym knife, możesz poszukać "


wiesz, na tym świecie jest trochę więcej osób niż KNIFE.
Cenie Jego wiedzę i doświadczenie, ale proponuje najpierw zapoznać się z róznymi opiniami + doświadczyć czegoś.

Suche doradzanie niestety nie daje rady.



ACT możesz zreyzgnować, daj sobie jakieś fajne FBW, co zresztą już napisał Hubert.