Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

No trening to bedzie dobrze, jakbys czas znalazla przez tzymiesiace to moze zgosisz sie do konkursu, stac cie na to, no tylko trzeba sie czasowo wyrobic chociaz te 3x w tygodniu,

Rallyguna Wtaj :)

Obl, jest trenng, dzałam! O konkurse poczytam :)

Trenng wczoraj

60 mnut rowerek na swezym powetrzu

Jedzonko: 1600 kcal, 130 balka, 50 W, reszta tłuszcze :)

a teraz lece na dzsejszy trenng :) buzak!!


Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-09 11:50:32

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-09 11:50:53


Trenng 7 wrześna

1. Przysad przedn
23/5
25,5/5
28/4

2. Wykrok
28/6 x3

3. Mc proste

28/6
33/5
35,5/4

4. bceps

3/20
4/20
5/16

5. wznosy bokem

3/10
4/8
4/7

6. sztanga na ławce

18/7
23/6
28/3

Po 25 areoby


Trenng 8 wrzesna

60 mnut rowerek w terene



Bardzo cesze se ze udało m se wrocc do regularnych trenngów :)

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-09 11:55:41

Ahh pytane :)

Czy burak traktować jako Węglowodany które lcze? czy jako warzywo którego ne lcze w blanse ?

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-09 11:58:21

traktuj jak ww,

Dzękuje Obl
Tak też uczynłam.

trenng 9 wrześna

1. Przysad przedn

23/6
25,5/5
2/5

2. Wykrok

28/6
28/5
28/5

3. Mc proste

28/8
33/6
38/5

Uwelbam MC :D dla mne to jest najcudownejsze cwczene na śwece :)

4. sztanga na ławce

18/8
23/5
28/3

a było tak dobrze :P

5. bceps
3/20
4/20
5/16

6. wznosy bokem

3/12
4/10
5/6 :O MAŁO!

po 25 mnt areobów:)

Dzień dobry po weekendzie
doczepiłam juz klawiature na usb do laptopa wiec nie bedzie problemu z literką I :D niestety... tak sie dzieje jak ktos zaleje laptopa

10 wrzesnia DNT 1600, 130 białka, reszta tłuszcze

11 wrzesnia, 1600, 130 białka, 50 g wegli, reszta tłuszvze
60 minut rowerek w terenie.

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-12 09:24:13

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-12 09:24:30

i teraz smigam sobie na trening siłowy :)

juz pisałam, ze bardzo ciesze sie ze wrocilam do treningów, od razu inne samopoczucie i to cielsko od razu robi sie sprężyste, cos niesamowitego :D



Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-12 09:26:02

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-14 06:53:52

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-14 06:54:17

Trening 12 września

1. Przysiad przedni

18/5 - probwalam inny uchwyt, nie na zgiętych jakby na klatce ramionach a na dłoniach z łokciami wypchnietymi do góry, jeszcze nie wiem kitóry lepszy, dzisiaj bede nadal ćwiczyla.
23/5
25.5/5
28/4

2. wykroki

28/6
30,5/6
33/5

3. Mc proste

28/7
33/5
35,5/5

4. sztanga na ławeczce

18/8
23/6
25,5/6

5. biceps naprzemiennie
3/24
4/20
5/14

6. wnosy bokiem
3/10
4/8
4/8

Po areoby 30 minut


13 września- 1,5h rowerek w terenie. I niestety mam kapcia i chyba sezon rowerowy oficjalnie zamknięty :D :(

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-14 06:58:30

Moje lenistwo nie zna granic. Jestem po prostu obrzydliwa! Tłumacze sie cały czas ze albo egzamin, albo choroba i tak wlasnie niszcze swoją dotychczasową pracę. Zmierzylam sie dzisiaj i sie załamałam, fakt mam teraz okres, co nie zmienia faktu ze przytyłam i sie rozleniwiłam totalnie. Nie mam motywacji, a czas leci...

Przychodze z podkulonym ogonem... te pomiary dzisiejsze dały mi ostrego kopa ze sie pogrążam. Całe szczescie jutro mam ten egzamin i jednego balastu sie pozbęde. W dodatku rzucam palenie. Chce rzucic palenie i schudnać.

Obli, daj mi proszę ostrego kopa bo tak być nie może :( bo mecze sie ze sobą strasznie...

zaczełam tez brać tabletki anty... :( wiem, ze ich nie popieracie ale to istotna kwestia :(

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-04 11:40:20

no właśnie chciałam napisać ze ciężko za toba nadążyć, jesteś jak meteor pojawiasz sie i znikasz
Trzeba coś z tym zrobić bo nie da sie kopać nieobecna osobę

Kochana Obli :)

ćwiczyłam regularnie do 21 września a pozniej... no wlasnie pozniej juz nie.

Jutro mam exam, musze wykupic nowy karnet na siłownie bo ten sie skonczyl 4 października i uderzam jak meteor haha :) nie bede wymyslac wymowek chociaz ostatnio po prostu bywało roznie jak w zyciu.

ale z dobrych rzeczy to zrezygnowałam jeszcze ze słodzika do kawy wiec sa jakies plusy :D minimalne )

Oooooo jesteś no to teraz nei ma odwołania do roboty się bierz, bo efekty już były ładne nie ma co tego tracići powodzenia na egzaminie

Dziękuje Rallygunia :) i nie dziękuje ;))

Hej Tunrrida!
i ile zdążyłaś regularnych treningów zrobić od 21.09?

fajnie że jesteś
jak tam Twoja miłość?