BCAA, witaminy, omega 3, bialko na dobry poczatek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15700

Wiek : 24

Waga : 87

Wzrost : 190

Cel : Masa

Wyliczenia w Vitalmaxie.

Kcal - 3400
B- 1,7
T- 2,0
W- 3,6

Dieta oczywiscie jest.

Trening 3 razy w tygodniu pon-sro-pia.

Moja pierwsza masa oraz suplementy.

Chcialbym do mojej diety wrzucic wspomniane suplementy tylko nie wiem jak z proporcjami. Wczesniej bez supli tylko witaminki wiec mam klopot.

BCAA - kiedy oraz ile? jakie najlepiej kupic(sklep sfd)? cena raczej nie gra roli ale bez przesady

Witaminy od olimpu multiple jak rozlozyc witaminy dzien treningowy mineraly nietreningowy? czy oba jednego dnia?

Omega 3 takze olimp 4 capsy czy wiecej dziennie i do jakich posilkow(6 posilkow w diecie 4 i 5 okolotreningowy)

Nom i kolejna zagwozdka to bialko z checia robilbym po treningu shake`a czy to dobry pomysl? jesli tak to jakie bialko cena/jakosc/smak? odwiedze dzial kuchnia ale moze jakis prosty przepis na niego?

Po rozkreceniu sie mowie tu o 4-8 tygodniach co warto dorzucic? kreatyna itp?

Dzieki za porady oraz pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12579 Napisanych postów 162282 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243118

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

minishcap

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15700

TomQ-MAG dzieki za pomoc !

Solidna dawka linkow dzieki przejze na pewno

Ale mam jeszcze pytania na dokladke

witaminy do sniadania 1-2 kapsy
w sensie witaminy i mineraly czyli jednego dnia to i to nie rozbijac na witaminy jeden dzien mineraly drugi?

bcaa przed treningiem
ile moge brac tego bcaa?

Widze ze podales linki do zma, dosyc ciekawe nie powiem raczej nie koliduje z braniem witamin i mineralow oraz piciem wody mineralnej? jak stosowac 1 cpas dziennie rano np?

Dorzuce jeszcze zen szen do tego 1 caps dziennie

I na koniec bo nie uzyskalem odpowiedzi czy po 4-8 tygodniach treningu co warto dorzucic? kreatyna itp?

Dzieki pozdrawiam

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 729 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

wit i minerały razem
10-15g bcaa

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

minishcap

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15700

Jeszcze male pytanko 10-15 bcaa w treningowe a jak stosowac w nietreningowe?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12579 Napisanych postów 162282 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243118

jak masz malo, to nie musisz wcale.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

minishcap

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15700

Nie no mam duzo

tylko czy jest sens?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12579 Napisanych postów 162282 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243118

jaka najbardziej ejst, np 3-6g do 3 posilkow w ciagu dnia.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Eltoro_KrK

Ekspert

Szacuny 460 Napisanych postów 9062 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91519

Ja bym wrzucił w DNT większą porcję rano do śniadania.

...

minishcap

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15700

wieksza to znaczy?
1 posilek 8-10 g
2 -
3 6g
4 -
5 6g
6 -

Dzieki za odpowiedzi

Pozdrawiam

...

Ludi_

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 40637

Po co BCAA w dni nietreningowe? Niech ktoś to wytłumaczy, ale sensownie, a nie pieprzenie, że katabolizm nocny i inne mity. Dla mnie to marnowanie towaru. Odżywki są fajne, ale w dni treningowe, normalnie zawsze będzie lepszy posiłek. Chyba, że masz spore fundusze.

Wal przed siłownią BCAA, na treningu też BCAA, po EAA/WPC/normalne mięcho. Jedyny suplement, który jest warty brania codziennie, to Omega3 i witaminy, kreatyna na cyklu, albo w stałej suplementacji, która też sensu nie ma.

https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-02 21:25:02

Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat