Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

On Wie co robi,lata doświadczen.
na wakacje i tak bedzie lepiej wycięty i wysmuklony niż my wszyscy razem wzięci

ja pyerdole jaka wazelina leci

Koniu a ja mam takie pytanie, sam robisz te surówki czy kupujesz w sklepie?

kupuje w sklepie.

pzdr/

Od rana napieprza mnie łeb więc nie wiem/nie pamiętam co robiłem w piątek.
Gdybym nie zapisywał na bieżąco co jem i obciążeń na treningu nie wiedziałbym co wpisać dalej.





Chyba już przywykłem do monotonii bo dieta znów bardzo podobna do poprzedniego dnia.

1.Jajecznica z 7 jaj XL na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 270g, surówka.
2.Grillowana pierś z kurczaka 250g, 100g ryżu basmati, surówka, oliwa z oliwek 50ml.
3.Grillowana pierś z kurczaka 250g, 200g ryżu basmati, surówka.
4.Grillowana pierś z kurczaka 250g, 200g ryżu basmati, surówka.
5.Serek wiejski 500g ze 100g orzechów włoskich, cynamonem i jabłkiem.









1.Unoszenie sztangielek bokiem 10kg x15, 12kg x15, 14kg x12, 16kg x10 
2.Podciąganie wzdłuż tułowia na wyciągu 4x całe obciążenie x10 
3.Wyciskani na maszynie 20kg na jedną rękę 4 serie x10 

Bark boli, więc trening znów mega lekki.





Wszystko wypite :D
Zwróciłem ostatnio uwagę na smak BCAA – wydaje się być „łagodniejsze” niż inne o smaku naturalnym, choć może mi się jedynie wydawać.

pzdr/

Dzisiaj po drugim posiłku prawie do teraz w plenerze. Pogoda dobra nic tylko gdzieś wyjść pochodzić.





Bardzo wziąłem do siebie ten wczorajszy pojazd, że mój posiłek to nie cheat meal:





Double Wooper, Big King XXL, frytki, cola zero i kilka widelców sałatki z kurczakiem dziewczyny. Kilkanaście minut wcześniej jeszcze w samochodzie porcja 30g izolatu, chyba cheat mealem to już nazwiecie.

PS. Koniu tym posiłkiem zostajesz oficjalnie rozgrzeszony za 50cm pizze





Dzień wolny od treningu, fajne lekkie zakwasy po wczorajszym.





Wszystko spożyte + butelka z mineral low carb. Co do bcaa nie próbowałem wcześniej tych naturalnych, ale te jak dla mnie są bardzo dobre. Dzisiaj została jeszcze tylko porcja Tributeca2000.

to nie cheat meal!!
dajesz z kolejnym

cheat?
ja bym to zaserwował jako przekąskę między kawałkami pizzy.

pzdr/

ja bym to zjadl miedzy seriami na bajca

był u mnie kiedyś na siłce taki jeden,
co robił serie, a szef mu kanapki smarował.

pzdr/