Szacuny
2
Napisanych postów
652
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4792
Witam jestem na 8 poziome ABS jednak od pewnego czasu widze pewien zastoj w tej partii... pora chyba przerzucic sie na normalny trening brzucha bo z tego co coraz czesciej slysze jest najbardziej skuteczny
jestem bialy jelsi chodzi o cwiczenia na brzuch dlatego chcuialbym tutaj aby ktos mi pomogl
mysle ze jestem dosc zaawansoiwany od pol roku tak jak mowie jechalem na ABS jestem na 8 poziomie wiec prawie koncowa
chcialbym konkretny dobry plan w ktorym kazda parta bedzie cwiczona
Szacuny
2
Napisanych postów
652
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4792
czyli moze byc tak ze
1.cos na dolne mozecie cos podpowiedziec? robilem to unoszenie nog na drazku ale nie wiem czy dobrze technicznie to wykonuje wiec moze jakies zamiennik
2. sklony boczne ze sztangielka(chyba ze znacie lepsze)
3.spiecia lezac poziomo rozumiem ze ciezar dokladamy tutaj na klatke piersowa?
Szacuny
2
Napisanych postów
652
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4792
Nie znalazlem tutaj odpowiedzi na moje pytanie. Ja rozumiem ze przy cwiczeniach zlozonych brzuch bierze udzial, ale ja pytam konkretnie jestem na masie i chce go tyrac osobno raz lub dwa w tygodniu zobaczymy i pytam o konkretny trenign czyli np moze byc tak
spiecia brzucha 3s po 20 powt z obciazeniem
sklony boczne z hantlami
unoeszenie kolan do klatkiw zwisie/unoszenie nog w zwisie