Trening kolarza

Hej, podajcie jakiś trening dla kolarza. Chodzi mi przede wszytkim o trening na siłowni.

Wejdź:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=45883 

Kolarze to kreatyne łoją jak głupi
Duzo pedałuj i bedzie wporzo .
A tak na serio to nie znam sie na kolarstwie
Pozdrawiam.

"...we just want our country to love us as much as we love it!..."

Samym pedałowaniem osiągniesz niewiele, przydałyby się ćwiczenia siłowe.

Wejdź:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=45883 

Wiem, przeciez mowilem, ze zartuje, na pewno pomoze pare cwiczen na lydke i miesnie ud.
Popytaj sie w dziale Trening cos na pewno doradza.
Pozdrawiam.

"...we just want our country to love us as much as we love it!..."

Mówisz, że samym pedałowaniem się niewiele osiągnie, bo nie umiesz pedałować, tak?

H C H T X C czyli

Hard Core
Hard Tail
Cross Country

kręć po 100 km dziennie.

SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

kolarze szosowi trening siłowy stosuja jedynie zima w pewnym zakresie, jest on realizowany poprzez ćwiczenia ze sztanga i inne ćwiczenia, a elementy siłowe sa realizowane zima np. jazda góralem bo śniegu, błocie i to wystarcza.Trochę wiecej treningu z esztanga mają sprinterzy np. Zabel itp. Trening torowy 200 m , 1 km to już bradzo duzó treningu siłowego. Ważen jest dla kolarza by zima wzmocnić m.in. dwugłowy uda gdyż jazd ana rowerze powoduje rozwuj 4 głowego i mniejszy rozwój dwugłowego uda a przy dysproporcjach mieśni przecuiwstawnych ruchowo mogojaiwć sie kontuzje. To jest podobnie jka do martwych ciągów są potrzebne silne mieśnie brzucha

Tomasz "Tompoz

Dzieki Topoz, Jakryc - SOG.

Wejdź:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=45883