fronty,masz w dzienniku,piątkowy trening
https://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s51.html
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
czytaj ze zrozumieniem
pare tyg. bezpośrednio przed zawodami/ maksowanie ???
hajansza zjadł literkę-"m"
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
startujesz na mistrzostwach w wyciskaniu RAW w październiku albo całym ts RAW w grudniu ?
Zmieniony przez - hajansza w dniu 2011-09-24 14:46:00
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
P.S. Ale robię spam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html
"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK
junior 20,do 93kg
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
organizm to skompensuje na jakiś krótki okres ale potem trzeba spodziewać się spadków. Oczywiście jest to jakaś metoda wyszczytowania formy, szczególnie jeśli umie się trafiać w "okienko" kompensacji po takim intensywnym mikro/mezocyklu.
Metoda z jedynkami jest dość skuteczna. Można zacząć od ~85%(6-8singli) i progresować przyzwoicie przez kilka kolejnych tygodni.
Szasz wal negatywy 4-6tygodni. 2-3 serie po 1-2 opuszczenia na przewidywanym ciężarzemaksymalnym(lub 5-10kg więcej).