Szybkość - Czyli szybkościowy plan treningowy !

Witam.

Od dawna gram w drużynie piłkarskiej. Ale od jakiegoś czasu zaczynam sobie nie radzić w pojedynkach biegowych. Mam problem z dogonieniem pomocnika czy wyprzedzeniem obrońcy. Bardzo chciałbym zwiększyć swoją szybkość biegową. Bardzo zależy mi także na zwiększeniu przyśpieszenia , które jest bardzo istotne w piłce nożnej.

Mam nadzieję , że pomożecie mi skleić jakiś plan treningowy dzięki któremu stanę się szybszy. I moje przyśpieszenie wzrośnie.


z góry Dziękuje. Czekam na wasze odpowiedzi

Chciałbym jak najszybciej zacząć trenować.

ile masz lat, waga wzrost?

szybkosci to trzeba miec sile 2 x w tyg i 2x w tyg szybkosci tj skipy, wieloskoki czy 60m po kazdej serii 4x

Nie chcę Cię martwić, ale szybkość jest bardzo uwarunkowana genetycznie. Rozpisanie planu treningowego na pół roku to praca na bity tydzień. "Podstawy treningu szybkości" - Sozański i Witczak to jedna z najlepszych książek, jaka mi się przewinęła z tego tematu. Dowiesz się tam o metodach kształtowania szybkości, ale gotowych programów nie ma.

Lat 16
Waga 60kg
Wzrost 177

Więc co z moim treningiem?

do klubu albo czytaj tematy!
milion razy te same tematy sa walkowane!
Wnosze o dawanie banow za takie pytania, na ktore jest minimum z 5-10 tematow na stronie!

jest pelno tematow na stronie.. do klubu!

co do gajesa ma racje! zamieszanie tematow! postaram sie usunac.. same mlodziki do 16 roku zycia bywaja na forum i nie umieja szukac tematow.. mam na mysli od 17 roku zycia ma byc pozwolone

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-09-21 23:53:45