Brak kreatyny w dni nietreningowe.

Mam pytanie. Mianowicie w dni treningowe biorę NoExplode i właściwie tylko w tym jest jakaś zawartość kreatyny w moim cyklu. Jest to przed treningowy suplement więc częściej go nie biorę. Pytanie tylko co powinienem lub nie powinienem brać w dni nietreningowe. Powinienem dokupić jakiś krealkalyn i się nim posiłkować? Proszę o jakieś rady:) Jestem w tym początkujący.

Jeśli podałem za mało informacji też proszę dać znać;)

LMFAO, chodziło o to, że 70 kg to jest nic dla osoby trenującej kulturystykę.
Anorektyk - brak skuteczności w diecie, treningach i suplementacji.
70-77kg to waga normalna dla osoby nie trenującej, ale dla osoby trenującej to zbyt mało jeśli trenuje +2 lata.

No xplode ma ~~1g kreatyny. Więc cyklu żadnego z tego. Jeśli coś to dokup 500g mono czy jabłczanu. Kre-alkalyn daruj

tak,podales ciut za malo infomracji,wypelnij ankiete dzialu
w ciemno mowie ze powinienes dokupic kreatyne,ale najlepiej monohydrat a nie krealkalyn;)

Rozumiem raczej w proszku powinienem wziąć a nie jakieś tabsy? (białko, no explode.. ileż pić można:P)

mozesz zaczac JESC ... bialko spokojnie dostarczyc mozna :D ... a mono jw np z SFD :D

a czemu w proszku a nie kapsy? nie ma roznicy,bierz jakie ci wygodniej brac

Jem jem. Serki wiejskie, kurczaki, co rano mix z kaszy jaglanej, suszonych moreli, pstek dyni, migdałów. Staram się białka dostarczyć tak 2,3g na kg wagi. Około 200g tak czy siak:P

to git,ale pamietaj ze nie tylko bialkiem zyje paker;)

paker... 71kg, 3 tygodnie treningu za mną.. moze to troche..nadpowiedzenie:D.
Dodatkowo biore oczywiscie carbo po treningu i caly czas witaminy i minerały. Dodatkowo jeszcze codziennie pije sok z NONI (spora dawka antyksydantów).

Nie patrz tylko na białko a na ogół. Ma być nadwyżka kalorii jeśli cel masa i deficyt jeśli redukcja.
Dokup mono ( jak wygodniej Ci tabsy - to kup tabsy, np https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html ), NoXplode przed treningiem, rano 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyny, w DNT tylko 5g kreatyny rano.

Oczywiście powyższe założenia nie maja sensu jeśli jesteś nowicjuszem na siłowni - odpowiedni nieprzerwany staż pasuje mieć

Pozdro

Narazie robie trening ogólny. Ide według schematu który mi trener na siłowni ustalił i ćwicze raczej wszystko. Za dwa tygodnie zmienie zestaw i wtedy celem oczywiście będzie masa. Póki co ciesze się narazie tym, że w te 3 tygodnie 4 kg przytyłem i nie jest to tłuszcz:P