Siłownia w wieku 12 lat

Witam mam 12 lat i chiał bym zapisać się na siłownie.
Mogli byście mi poradzić jakiś plan?
Ćwiczył bym 1-2 razy w tyg. , pod opieką ojca. Nie chce wydawać kasy dlatego pytam się tu


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 12

Waga: 55

Wzrost: 168

Cel treningowy: równomiernie rozwijać całe ciało

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: zdrowe odżywianie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Ja bym sobie odpuścił w tym wieku,ewentualnie ćwiczenia z obciążeniem ciała

12 lat to jednak trochę za wcześnie. W tym wieku zaczynasz dopiero dojrzewać, a mięśnie i ciało zaczynają się dopiero prawidłowo rozwijać. Jeżeli zaczniesz w wieku 12 lat chodzić regularnie na siłownie i ciężko ćwiczyć może to mieć swoje konsekwencje w niedalekiej przyszłości. Jesteś jeszcze dzieckiem. Poczekaj do 17-18 lat, no, ale jeżeli już Ci się tak bardzo śpieszy, to możesz zacząć w wieku 16 lat.

ale ćwiczył bym lekko i 1-2 x w tyg.

refresh

Bartek1999

olimpijski sport walki-zapasy,judo.

I TEGO SIE TRZYMAJ

może trening w domowych warunkach i za 2/3 lata na siłownię ?

w domu już ćwicze , co do sztuk walki ćwicze KK

12 lat i siłka? Az , sie czytac niechce. Chłopie , ty dziecko jestes i za siłke sie brać. To , ja czekałem do 18 by zacząć. A , kiedyś w wieku 14 lat chodzilem miech i odpusciłem , bo za młody byłem a ty 12? Smieszne to jest. ja , w twoim wieku niewiedziałem co to biceps a dopiero siłka a cwiczenia. , a ty chcesz cwiczyc:d

bartek1999 a jak w domu ćwiczysz ?
jakie ćwiczenia ile powtórzeń i ile serii ?

Zal mi was ja mam 14 lat a cwicze od 2 lat jak on chce cwiczyc to niech cwiczy a wogule on sie pytal o plan a nie czy wanm sie to podoba czy nie!