gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa , poaptrz na produkty spozywcze i zobaczysz jak łatwo dostarczyc wegli i ile tego jest w wszystkim dostarczanie ich jeszcze w sztucznej zywnosci no pomysl.
gainer moze jedynie miec zastosowanie w trakcie zawodów dłuższych jakiejs dyscypliny gdzie czasu na normalny posiłke nie masz do tego stres ITD
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
264
Mam jeszcze pytanie , co moge dodać do tego planu treningowego .
MC - 5x5
Drążek - 3x5
Pompki(normalne) - 5x5
Przysiady odpadają bo mam gryf łamany a z nim bardzo nie wygodnie :)
Co byście dodali ?
Ile mam tak trenować aby widać efekty ? 1 rok ?
Pozdrawiam .