Jak ćwiczyć itp.

nie wiem co masz na myśli możesz dodać jedynie ćwiczenie na brzuch lub/i łydki

ile serii powtórzeń - przecież Tomasz wszystko napisał 5 serii po 5 powtórzeń

Tak tak , ale ja chciałbym dołożyć kilka wymachów gryfem 20 kg , i sie pytam ile serii powtórzen i ile razy w tygodniu

jakich wymachów?Napisz konkretnie o co ci chodzi...

Didek77

NIE KOMBINUJ!

krotszy trening=wiecej czasu na regeneracje i wzrost.

No chcę sobie w domu ćwiczyc ... znaczy mam gryf łamany +50kg , i nie wiem jakie nim cwiczenia robic , ile powtórzen , serii i tak dalej , Prosze pomoz :)

ale z takiego Treningu jak podał mi Tomasz , drążek , pompki , będę miał jakiś zysk ? cos mi to da takie małe ćwiczenie ?

Didek77

wloz troche serca w ten prosty trening.
cwicz systematycznie przez min 6 m-cy i potem przyjdz i pytaj sie: " cos mi to da"

(oczywiscie duuuzo zarcia i mnostwo godzin spokojnego snu-jako nieodlaczny dodatek tego i kazdego innego treningu)

Rozumiem , diete mam wiec od jutra biore sie do roboty ,i oczywiscie sen :D

Powiedzcie mi jeszcze co to jest "MC"

Didek77

ogarnij sie wszystko ci juz napisałem MC to martwy ciag.
masz na poczatek w wolnej chwili poczytaj dokształcaj sie troche

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862