Jak ćwiczyć itp.

Didek77

chlopak!
przeciez ty masz problem z jedzeniem.
idac ulica musisz uwazac,zeby wiatr cie nie porwal i Ty sie martwisz o TLUSZCZ!?

CWICZ,JEDZ,ODPOCZYWAJ....POWTORZ

"mam odżywkę na masę"
?
co masz na mysli,gainera-winowajce fald tluszczu?

Tak , Gainer .
A co , źle ?

Didek77

do kibla lub jako prezent dla wroga.

ZACZNIJ JESC NORMALNE POZYWIENIE!!!!!

A co w gainerze jest złego ? I czym mam go zastąpić ? Jakimi posiłkami ?
SOG dla Ciebie kolego .

Didek77

a co...tak ciezko znalezc odpowiedni dzial o odzywianiu?

Własnie nie mogę :)
I nie wiem czym zastąpić gainera ;/

Didek77

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa , poaptrz na produkty spozywcze i zobaczysz jak łatwo dostarczyc wegli i ile tego jest w wszystkim dostarczanie ich jeszcze w sztucznej zywnosci no pomysl.

gainer moze jedynie miec zastosowanie w trakcie zawodów dłuższych jakiejs dyscypliny gdzie czasu na normalny posiłke nie masz do tego stres ITD

Dzieki

Mam jeszcze pytanie , co moge dodać do tego planu treningowego .
MC - 5x5
Drążek - 3x5
Pompki(normalne) - 5x5
Przysiady odpadają bo mam gryf łamany a z nim bardzo nie wygodnie :)
Co byście dodali ?
Ile mam tak trenować aby widać efekty ? 1 rok ?
Pozdrawiam .

po miesiacu dobrego treningu zobaczysz efekty, szczegolnie na poczatku uwierz mi ;P