jabłczan kreatyny dawkowanie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 343

Witam. Mam pytanie odnośnie jabłczanu kreatyny.Czy mozna go dawkowac tak jak monohydrat (4 kapsułki dziennie po treningu),czy tez trzeba tak jak na opakowaniu(tam jest napisane ze trzeba po przebudzeniu,miedzy posilkami,po treningu i przed snem). Z tego co wiem to nadmiar kreatyny jest wydalany z moczem. Czy jabłczan daje mase czy tylko siłe??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

EmLow

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11510

Tyle że wtedy będziesz musiał duuużo jeść

.

Czasem, tak jak pisałem, pewnych sportów nie da się połączyć.

Ale skoro dużo biegasz to proponuję treningi 3x w tygodniu.

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-09 14:23:51

...

EmLow

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11510

Kreatyna to kreatyna, pomaga odpowiednio w taki sposób na jakim Ci zależy. Dobra jest na masie, sile, a nawet na redukcji!

Jedz normalnie jak mono, 10g dt i 5g nt.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Kazda kreatyna działa na takiej samej zasadzie, dt 10 g diennie, dnt 5 g dziennie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

a w jakim celu stosujesz?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-09-07 22:14:05

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

marcin9312

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 343

Kreatyne chce brać w celu ogólnej poprawy sylwetki. Ćwiczyłem 2 lata ale musiałem zrzucic troche kg z racji tego ze gram w pilke. Teraz jestem troche bardziej suchy (nie ze jakis suchar totalny ale 6kg zgubilem) co poprawilo moja szybkosc itp. ale chce tez nabrac jakiejs sylwetki a mono nie chce bo kiedys jadlem i trzeba duzo wody pic i stracilem na szybkosci,zwrotnosci itp.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

mozesz dawać przed i po silowni po 4 kaps tego cm3

a dnt 4 kaps rano

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

EmLow

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11510

Nabierając masy będziesz minimalnie tracił na szybkości i zwrotności. Przecież np. tir nie zamanewruje tak jak smukła osobówka, no nie?

Poza tym jeśli chcesz poprawić sylwetkę najlepsza będzie dieta. Ale często jest tak, że pewnych sportów nie pogodzisz ze sobą. Nie wiem jak jest z piłką, bo gram w nią tylko okazyjnie, że tak powiem

...

marcin9312

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 343

na spotrowa sylwetke lepsze sa treningi obwodowe(ogolnorozwojowe) czy np. jednego dnia biceps i triceps,drugiego klata i plecy itd. ??

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Jednemu będzie pasował spli innemu FBW a innemu ACT czy inne metody treningowe, trzeba spróbować co komu jest pisane.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

marcin9312

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 343

A czy jak będę trenował na siłowni i biegał też dużo na treningach piłkarskich to szybkości nie stracę?? Bo bez biegania to sam wiem ze mozna stracic bo ćwiczyłem na kreatynie jak np. miałem jakąś dłuższa przerwe i pozniej wolny wracalem.

...