marcin9312

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

343

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Police

O mnie Zawodnik sportów sylwetkowych ? Trening od 15 roku życia, wykształcenie medyczne, Praca w branży ??

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 14.03.2022 (20:13)

Data rejestracji 25.05.2010 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Trening po operacji żylaków tydzień temu miałem operacje żylaków. chodzić mogę na luzie. lekarz zabronił dźwigania w pozycji stojącej. na ławeczce czy maszynach, nie obciążając nóg raczej mogę. ćwiczę 12 lat, wiem jak się cwiczy, jak powinienem się odżywiać itp. lekarz za	3	2020-03-16 11:11
Trening dla zaawansowanych	Jan Tana Ultra 1 czy Hi-def witam. orientuje się ktoś albo ma zdjęcia jak dokładnie wygląda bronzer jan tana ultra 1 i hi-def na ciele ? ponieważ startuje pierwszy raz i nie wiem który wybrać, a nie mogę nigdzie znaleźć jaki odcień ma dany broner. słyszałem ze ultra 1 jest	0	2016-05-12 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Mąka - jeść czy nie jeść ? witam, wiele razy słyszałem, że należy unikać mąki w diecie (tortowa, pszenna). co niekorzystnego powoduje, że należy jej unikać ?	1	2014-01-31 15:35
Zdrowie i Uroda	Kozntuzja. Przesilenie czy nadwyrężenie <br><br>jakiś czas temu na treningu piłkarskim źle się chyba rozgrzałem bo mieliśmy trening biegowy i po tym treningu miałem ból w okolicy zaznaczonej na obrazku. zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy i	2	2011-02-17 17:20
Zdrowie i Uroda	Problem. Przesilenie czy nadwyrężenie? jakiś czas temu na treningu piłkarskim źle się chyba rozgrzałem bo mieliśmy trening biegowy i po tym treningu miałem ból w okolicy zaznaczonej na obrazku. zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy i smarowałem maściami,po tygodniu nic mnie nie bolało,	0	2013-08-31 21:52
Zdrowie i Uroda	niezindentyfikowana kontuzja ;/ witam. trenuje piłkę nożną. na początku lipca miałem ostre treningi i wyglądało to mniej więcej tak: czwartek- trening szybkościowy(sprinty), piątek-siłownia+ skipy, sobota - tlenówka.. i właśnie po tej tlenówce doznałem kontuzji której nie mogę	3	2013-08-25 17:54
Zdrowie i Uroda	kontuzja nie wiadomo skąd ;/ <br><br>jakiś czas temu ni stąd ni z owąd poczułem ból w stawie skokowym (przy zginaniu nogi z taki sposób jak na zdjęciu, w zaznaczonym miejscu). nie uległem żadnemu urazowi,nie podwinęła mi się	1	2011-10-01 16:09
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny dawkowanie witam. mam pytanie odnośnie jabłczanu kreatyny.czy mozna go dawkowac tak jak monohydrat (4 kapsułki dziennie po treningu),czy tez trzeba tak jak na opakowaniu(tam jest napisane ze trzeba po przebudzeniu,miedzy posilkami,po treningu i przed snem). z	14	2011-09-07 21:56
Zdrowie i Uroda	Kontuzja. Nie przechodzi jakis czas temu na boisku ze sztuczna nawierzchnia zle stanelem. myslalem ze to zwichniecie i ze to samo przejdzie lecz opuchlizna wogle nie schodzila i poszedlem do lekarza , ten dal mi skierowanie na przeswietlenie. lekarka od przeswietlenia	3	2011-08-11 19:24
Zdrowie i Uroda	kontuzja kostki jakis czas temu na boisku ze sztuczna nawierzchnia zle stanelem. myslalem ze to zwichniecie i ze to samo przejdzie lecz opuchlizna wogle nie schodzila i poszedlem do lekarza , ten dal mi skierowanie na przeswietlenie. lekarka od przeswietlenia	4	2011-07-29 14:02
Zdrowie i Uroda	Dziwna kontuzja <br><br>od 2 tygodni mam kontuzje kostki. nie jest ona skręcona ani zwichnięta. odniosłem ją podczas treningu piłkarskiego. biegłem z piłką koło mnie biegł koleś i gdy oddałem strzał i nogę miałem już	12	2011-03-30 14:55
Zdrowie i Uroda	kontuzja kostki <br><br>od 2 tygodni mam kontuzje kostki. nie jest ona skręcona ani zwichnięta. odniosłem ją podczas treningu piłkarskiego. biegłem z piłką koło mnie biegł koleś i gdy oddałem strzał i nogę miałem już	0	2011-03-29 20:01
Zdrowie i Uroda	Kozntuzja. Przesilenie czy nadwyrężenie <br><br>jakiś czas temu na treningu piłkarskim źle się chyba rozgrzałem bo mieliśmy trening biegowy i po tym treningu miałem ból w okolicy zaznaczonej na obrazku. zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy i	0	2011-02-15 18:35
Zdrowie i Uroda	Dziwna kontuzja <br><br>trenuje piłkę nożną. jakieś 2 tyg. temu mieliśmy ostry trening biegowy i od tamtego czasu mam dziwną kontuzje. boli mnie noga w zgięciu między biodrem a udem kiedy wykonuję odwodzenia.po	1	2011-02-02 23:19
Zdrowie i Uroda	Uraz na treningu witam. trenuje piłkę nożną. wczoraj na treningu przy starciu z kolegą nadepnął mi korkami na mały palec u nogi. palec zrobił się siny , spuchł i bardzo boli że chodzić nie mogę. co to może być ? czy mogło	1	2010-07-23 13:44
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny <br><br>ćwiczę na siłowni i trenuje piłkę nożna. treningi piłkarskie mam od godz 10.30 do 12.00. na siłownie chodzę koło 17.00. jak brać kreatynę w takiej sytuacji ? brać po każdym treningu 4? na	3	2010-07-08 21:01
Szybkie pytania bez logowania	Kontuzja kolana trenuje piłkę nożną.od tygodnia boli mnie kolano pod rzepką.na początku myślałem że to drobny uraz ale ból nie ustawał.poszedłem dziś do lekarza rodzinnego, powiedział mi że to może być przesilenie i dał skierowanie do ortopedy. zarejestrowałem się	1	2010-05-26 15:26
Szybkie pytania bez logowania	Kontuzja. POMOCY !!! trenuje piłkę nożną.od tygodnia boli mnie kolano pod rzepką.na początku myślałem że to drobny uraz ale ból nie ustawał.poszedłem dziś do lekarza rodzinnego, powiedział mi że to może być przesilenie i dał skierowanie do ortopedy. zarejestrowałem się	0	2010-05-26 16:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Mały portfel a dieta - Poradnik	2015-01-09 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Mały portfel a dieta - Poradnik	2015-01-08 16:12
Trening dla zaawansowanych	Trening antagonistyczny	2013-10-07 23:11
Zdrowie i Uroda	Kozntuzja. Przesilenie czy nadwyrężenie	2013-09-02 19:53
Zdrowie i Uroda	niezindentyfikowana kontuzja ;/	2013-08-28 19:49
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny dawkowanie	2011-09-09 12:44
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny dawkowanie	2011-09-09 12:37
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny dawkowanie	2011-09-08 22:19
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny dawkowanie	2011-09-08 14:45
Zdrowie i Uroda	Kontuzja. Nie przechodzi	2011-08-14 15:10
Szybkie pytania bez logowania	nauka napastnika w piłce noznej	2011-08-11 19:28
Zdrowie i Uroda	kontuzja kostki	2011-08-01 19:49
Zdrowie i Uroda	kontuzja kostki	2011-08-01 13:54
Zdrowie i Uroda	Dziwna kontuzja	2011-04-07 21:13
Zdrowie i Uroda	ból nad udem	2011-03-04 19:37
Odżywki i suplementy	KREATYNKA	2011-02-17 18:14
Zdrowie i Uroda	ból nad udem	2011-02-15 18:55
Piłka Nożna	Piłka nozna i siłownia	2010-11-11 14:23
Szybkie pytania bez logowania	jak namowic mame na kolczyka w jezyku.?	2010-05-26 16:07
Szybkie pytania bez logowania	Zaczynam ćwiczyć mięśnie nóg	2010-05-26 13:35
Szybkie pytania bez logowania	Zaczynam ćwiczyć mięśnie nóg	2010-05-26 13:28
Szybkie pytania bez logowania	Zaczynam ćwiczyć mięśnie nóg	2010-05-26 13:22