gainer 737+Creatine mega caps 1250+testosterol 250

witam jestem nowy na forum i w temacie, zaczynam ćwiczyć mam do dyspozycji gainer 737+Creatine mega caps 1250+testosterol 250 i domowa siłownię,mam 21lat i ważę ok 70 kg,184cm chciałbym nabrać masy i jakoś wyglądać bo jestem chudy ,mógłby ktoś mi powiedzieć czy to dobre odżywki i jak ćwiczyć?

cristal224

mowisz i masz!

zestaw linkow na dobry poczatek:

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html

CZYTAJ WSZYSTKO DOKLADNIE I UWAZNIE.

jak dopiero zaczynasz to zacznij od diety. Suple odstaw bo póki co bez tego będziesz rósł.

nie napisałem wszystkiego,pisząc zaczynam chciałem powiedzieć ze ćwiczę co 2 dzień od miesiąca i brałem HI TEC Gluta Fusion 200 kap i testosterol 250.
codziennie 5 kapsułek gluta fusion +4 kapsułki testosterol 250

dieta jest? :)

staram się jeść makaron,kasze i właściwie to chyba wszystko poza tym jem więcej niż kiedyś, mógłbyś napisać jakąś dietę?

Myślałem że najpierw się zaczyna ćwiczyć a później kupuje suplementy a tu widzę że co niektórzy robią na odwrót.
Gainera możesz zostawić jako UZUPEŁNIENIE diety
Kreatyne odstaw a te testosterol itp to strata pieniędzy.
Jak do tej pory ćwiczyłeś? poczytał o FBW może na początek...

staram się jeść makaron,kasze i właściwie to chyba wszystko poza tym jem więcej niż kiedyś, mógłbyś napisać jakąś dietę?
dietę sobie musisz ułożyć sam, masz do tego różne kalkulatory. Każdy organizm jest inny, lubi co innego, ma inne ograniczenia finansowe.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-09-06 21:43:13

jedyne na razie co ci się udało to wywalenie kasy w błotko, testosterol 250 fajnie brzmi co i nic poza tym. gainer 737 gorzej są lepsze, kreatyna nie dla Ciebie z tym stażem, a zamiast testosterolu 250 kup sobie płatki owsiane i jajka.

no zrobiłem na odwrót ale niema mi kto doradzić,,,do tej pory brałem codziennie 5 kapsułek gluta fusion +4 kapsułki testosterol 250 ćwiczyłem co 2 dni po godzinie podnoszenie sztangi,przysiady,barki,i biceps wszystkie ćwiczenia 4 serie po 10 razy.

czyli widzę że dużo pracy przed Tobą jeśli chodzi o wiedzę.
Skup się na odżywaniu ale nie takim na oko bo pewnie Ci się tylko wydaje że dobrze jesz.
Poczytaj o FBW i ćwicz na ćwiczeniach złożonych (Przysiad, MC, Wiosłowania, Wyciskania, Podciągania).

"biceps wszystkie ćwiczenia"
Wszystkie ćwiczenia z atlasu?

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-09-06 21:50:16

cristal224


zaczales od dupy stroony-jak zwykle.

najpierw ogarniasz trening tak,aby byl progresywny,tzn. umozliwial systematyczny wzrost obciazen,do tego ogarniasz zarcie w taki sposob,aby waga zaczela lekko isc w gore,ogarniasz takze nawyki regeneracyjne(sen).
jesli dzieki zgraniu tych 3 najwazniejszych elementow jestes w stanie isc do przodu-rozwijac sie....WTEDY MOZESZ- wcale nie musisz- pomyslec o jakiejkolwiek suplementacji.
wczesniej-szkoda gazu,pradu....i twojej kasy.

w najlepszym przypadku pacjentowi zajmuje to KILKA MIESIECY.

W NAJLEPSZYM!

....a niektorzy potrzebuja paru lat,nim takie podstawy do nich dotra....a jeszcze niektorzy-cale swoje zycie pakera.

jedynym suplementem,ktory bedzie mial zastosowanie w przyszlosci jest kreatyna z tego twojego magicznego zestawu.

reszta - do kosza lub jako prezent dla wroga.

może napiszcie jakie ćwiczenia mam wykonywać jakiś plan treningów czy coś,dietę właśnie szukam;]