Moje zmagania.

Bardzo dobra przemiana:)

jedz i buduj mięśnie

http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2011/20110903220832.jpg
proporcjonalne?
chyba proporcjonalnie małe

Więc jak z tymi nogami ? Jakiś czas temu miałem wrażenie że są większe niż reszta...

a mógłbyś napisać, jak je trenujesz?

moje zdanie znasz,
oczywiście piszę to bez żadnych złośliwości

Za 30 min idę na trening nogi- barki, więc może jeszcze coś na szybko zmodyfikuję w nim.

A nogi trenuję tak :
Przysiady-Maszyna Shmita.
Prostowanie nóg w siadzie.
Uginanie nóg w leżeniu.
Łydki.
Wszystko 14-12-10-max

Na uda bym dał przysiady ze sztangą z wolnym ciężarem.

Często ćwiczysz brzuch? I jeśli mógłbym zapytać to w ile zrobiłeś to 37 w łapie i od ilu zaczynałeś. Aha i czy spadło dużo z łapy po redukcji?

za***ista sylwetka. wyglądasz jak byś trenował jakieś sw

Powiem tak, zaczynałem ćwiczyć jak miałem 17 lat, czyli 6 lat temu. Tylko to było opieprzanie się a nie ćwiczenie tak naprawdę. Ćwiczyłem do około do 19 lat, potem była wielka przerwa. Przerwa która trwała jakieś 3 lata. Rok temu zacząłem konkretnie ćwiczyć. Wtedy było 36, nabrałem trochę masy, doszło do 39,5, ale było dużo tłuszczu - ok 18 %, więc zacząłem się redukować, zeszło 10 % tłuszczu i jakieś 2,5 cm w ręce.(To była moja pierwsza redukcja)

Brzuch ćwiczę dwa razy w tygodniu.