Aminokwasy brane w trakcie treningu?

teoretyczne tak na ile odczuwalnie nie mam pojecia budowanie wytrzymalosci jest tez dosc dlugim procesem, wiec trudno ocenic faktyczny wplyw ww.

ja ne redukcji jestem akurat sporo aero idzie:) biegam i dając bcaa jakos 30-45minut przed treningiem biegnie się inaczej;) lżej..

czyli lepiej brac bcaa przed trenem czy w trakcie ?
czy ropznicy nie ma ? chodzi o proch ofc

obojetnie w sumie

staranny - poczytaj o BCAA w dziale "badania naukowe". Jest tam opisane, ze BCAA konkuruja z tryptofanem w dostepie do mozgu. Tryptofan jest prekursorem dopaminy ktora powoduje zmeczenie. Czyli w efekcie spozywanie BCAA zmniejsza uczucie zmeczenia (mozliwe, ze cos pokrecilem ale sens na pewno sie zgadza).

ja bcaa biore zawsze przed treningiem i podczas treningu.Smialo mozesz tak robic ja zazywam 10 gram przed i 10 gram w trakcie. tez zalezy co trenuje jezeli nogi i plecy zawsze dosypuje wiecej do klaty i barkow troszke mniej zazywam