W rampie nie ma założonej liczby serii, zależy to od dnia itp., jednak w planie Push/Pull mam założoną liczbę serii do wykonania.
Jeśli mam np. 4s przysiadu albo 4s push press do wykonania normalnie, to po zastosowaniu rampy jeśli zmieszczę się w 6 seriach, czy nie spowoduje to, że trening będzie za długi? Taka ilość serii może sprawić, że trening będzie trwał i 2 godziny.
Druga sprawa. Czy rampę można stosować w takich ćwiczeniach jak dipsy, unoszenie ramion ze sztangą, i wyciskanie sztangielek?
Czy można także zastosować rampę w planie FBW? jeśli tak jak mogłaby ona wyglądać?
Plan push/pull, którym ćwiczę
Push:
Przysiad 4x8
Wyciskanie na skosie 4x10
Push press 4x6
Dipsy 3x8
Wspięcia 3s
Pull:
Martwy ciąg 5x6
Drążek 4x10
Wiosło 3x8
Shrugs 3x15-20
Uginanie ramion ze sztangą 3x10
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 78
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 22 miesiące
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Zmieniony przez - Matado w dniu 2011-08-31 13:30:01