Pytanie do malych zmian w planie silowym.

Można stosować ja najbardziej Ja wrzuciłem tylko rozpiskę wycisania. A ćw pomocnicze trzeba dobrać pod siebie, tak jak i wysokość deski w dociskaniu.

a jak sobie najlepiej rozpisać dociskanie z tej deski i chce sobie zrobić taką deskę ile ma cm taka uniwersalna co cie najwięcej przydaje?

Proponuję zrobić sobie pro deskę składającą sie z kilku. Bierzesz 10-12 1cm desek. Na 1/3 długości przez środk każdej z nich przewiercasz dziurę. Wkładaz w dziurę śrubę, którą blokujesz nakrętką. Efekt jest taki, że możesz sobie regulować ilość desek. Przekręcasz deski o 180 stopni i masz wysokość taką jaką chcesz.

dobre panie dobre takie coś sobie zrobię dzięki za patent
jak najlepiej sobie rozpisać dociskanie z tych desek jaki % i po ile dodawać


Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-08-27 14:15:16

Ja mam takie cos, tylko ze deski maja ok 2cm, jest ich 8. Proponuję w pierwszej i ostatniej desce wyfrezowac zaglebienie na podkladke i nakretke - nakretka nie bedzie wbijac w klate.

Zmieniony przez - Dziko w dniu 2011-08-28 22:34:53

Sene jak dasz rade to napisz jak zaplanować sobie dociskania był bym bardzo wdzięczny i czy jest sens robienia dociskań jak się ćwiczy Raw

witaj sene mam pytanie czy moge ewentualnie powtorzyc trening na tym samym ciezarze,dzir robilem 105 na 3 x 3 poszlo mi oczywiscie ale z nie duzym zapasem tzn ostatnie powtorzenie poszlo zdecydowanie wolniej,czy za tydzien tez moge zrobic na 105,zeby miec jak narazie qwiekszy luz i nie wypalic sie???biore kreatyne od tygodnia jeszce sie nie rozkrecila a co ciekawe w innych cwiczeniach tzn barkach tricepsie i wycisk na porecze mialem troszke w gore sile.do 5 listop.zostalo 5 tyg.

zostalo 7 tyg.pomylilem sie

w jakich zawodach startujesz z takim wynikiem?

szasz złotoryja jest 5 listop.z wynikiem hmm 110 kg na 3 powt. w kat.do 60kg.teraz musiale,m zejsc troszke z ciezaru,jaki jest twoj wynik?sene napiszesz?