basteko

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

165

przeczytanych postów

1459

napisanych postów

Imię seba

Nazwisko b.d.

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Wodzisław Śląski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta mysle ze jest bez wiekszych zarzutów duzo twarogu i piersi z kuraka

Uprawiane sporty wyciskanie sztangi leżąc WL- kocham ten sport!!!

Ostatnia aktywność 04.08.2013 (11:21)

Data rejestracji 19.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	6 tygodni do zawodów w wyciskaniu. witam.mam pytanie jaki mógłby zastosowac trening na ostatnie 6 tygodni przed zawodami,wspomne ze do tej pory robie wyciskanie klasyczne,dynamiczne wyciskanie w koszulce ,docisk w koszulce i bez koszulki i dodatkowe ...barki pompki na poreczach i	0	2013-04-27 18:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Połączenie Wl...z dynamiką w boksie...do Sene. wiatm sene,chciałbym zapytac o dwie rzeczy jedna to plan pod wyciskanie w koszuli...aby miec najwyzsza forme..na poczatku czerwca..a i po drodze w miare byc dobrym wczesniej w połowie marca..w tym czasie odbywaja sie 2 imprezy...ostatnie plany	1	2012-11-17 10:51
Aktualności - Sporty Siłowe	Prosba o doradzenie planu pod Wl.(sene) witam,jak w dziale.chciałbym się doradzić planu treningowegotrwającego około 4 miesiecy(sprawdzian miałby być na zawodach 22listopada.) ostatni plan treningowy wyglądał następująco : pon dociskanie raw z deski(8-10cm)(rozgrzewka pod	2	2012-07-21 14:07
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tyg.plan pod wyciskanie leżąc.(na PP)do sene.. witam,tak jak w moim temacie.chciałbym jaknajlepiej przygotować sie do zawodów pucharu polski w koszulkach w czerwcu w sosnowcu.mialem przerwe póltora tygodnia.wazę okolo 62 kg i chce dobic do 66kg,pozatym od miesiaca okolo wyciskam w szerszym	6	2012-03-23 20:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym. witaj sene,zwracam sie do ciebie odnosnie plany silowego na progres w wyciskaniu lezac.poniewaz ostatni moj plany byl konsultowany z toba,mam dalsze pytania. moj plam wygladal nastepujaco:dwa treningi ciezkie,jeden lekki,dwa treningi ciezkie jeden	117	2011-01-02 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	zrzucanie wagi na zawody w wl witam znawcow jestem pierwszy raz w tym dziale i mam pytania odnosnie diety ukierunkowanej na spadek masy ciala(najlepiej tuszczu)narazie prosilbym o wstepne informacje poniewaz ewentualne zawody jeszcze daleko.trenuje wl 2,5 roku waze rano na czczo	1	2010-08-22 16:11
Aktualności - Sporty Siłowe	plan do wyciskania 2x w tygodniu czesć potrzebowałbym planu pod wyciskanie ale tylko 2 razy w tygodniu na klate,ogólnie chyba mogłoby byc cos takiego np.środa wyciskanie od 80 cm a sobota to samo tylko 10 proc mniej.??zastanawiam sie tylko jeszce co dołozyc jeszce w te dwa dni	19	2010-04-23 07:53
Aktualności - Sporty Siłowe	pomoc w doborze koszulki (wzorek) witam cie wzorek prosiłbym ciie abyś powiedział mi czy titan nxg+ będzie dobra na poczatek używana r 34 a moje wymiary to ramie ok.30 i klatka na wydechu 92-94 z góry dziękuję aha i waze 58 a i tamk zbijałbym do 56.	22	2010-03-22 22:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Proszę o ocene planu pod wl.(sene,wzorek) witam oto mój plan przy założeniu wl=105kg(ciężar nie w proc tylko w kg) poniedziałek wl 70.6 80.5 90.2 92,5.2 95.3 95.3 dociskanie deska (około 8cm) 92,5.3 95.3 95.3 unoszenie sztang.stojąc 8.6.6.6 unoszenie sztang w op.tułowia	15	2010-03-20 23:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening z Łańcuchami w WL	2013-08-04 11:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Połączenie Wl...z dynamiką w boksie...do Sene.	2012-11-17 10:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Prosba o doradzenie planu pod Wl.(sene)	2012-07-23 20:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Zmiana planu na siłę ( spadki siły)	2012-05-28 14:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Zmiana planu na siłę ( spadki siły)	2012-05-28 14:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak ćwiczyć na siłę	2012-05-27 12:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Motywacja przed treningiem wyciskania , polecam ! :)	2012-05-27 12:13
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tyg.plan pod wyciskanie leżąc.(na PP)do sene..	2012-05-26 20:05
Aktualności - Sporty Siłowe	P.P i M.P J 20 i Weteranów w WL - Sosnowiec 01-03.06.2012 r.	2012-05-21 21:24
Aktualności - Sporty Siłowe	GIEŁDA SPRZĘTU !!!	2012-05-16 21:17
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tyg.plan pod wyciskanie leżąc.(na PP)do sene..	2012-03-25 11:03
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tyg.plan pod wyciskanie leżąc.(na PP)do sene..	2012-03-25 10:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Otwarte Mistrzostwa Śląska w WL - Chorzów 10.03.2012r.	2012-03-13 00:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2012-02-26 02:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2012-02-23 20:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2012-02-23 20:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 6 tygodniowy Westside Barabell	2012-02-17 22:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Prpozycja Kalendarza imprez PZKFiTS na 2012 r.	2012-01-12 20:40
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2012-01-12 20:28
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2012-01-12 19:44
Aktualności - Sporty Siłowe	ile powtórzeń wyciskać 100 kg by móc wycisnąc 130 kg?	2011-12-25 21:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2011-12-16 17:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2011-12-16 17:14
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2011-12-15 20:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2011-12-15 20:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2011-12-02 21:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2011-11-29 20:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2011-11-26 08:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2011-11-25 15:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do malych zmian w planie silowym.	2011-11-24 20:25