Połączenie Wl...z dynamiką w boksie...do Sene.

Wiatm sene,chciałbym zapytac o dwie rzeczy jedna to plan pod wyciskanie w koszuli...aby miec najwyzsza forme..na poczatku czerwca..a i po drodze w miare byc dobrym wczesniej w połowie marca..w tym czasie odbywaja sie 2 imprezy...ostatnie plany radziłes mi zeby nie zmieniac bo forma rosła lecz ostatni taki sam plan..juz nie dał mi progresji...przypomne ci na czym on sie opierał PON
Dociskanie RAW z deski(8-10cm)(rozgrzewka pod koszulkę) 50/5,5 70/3 90/2 110/1
Wyciskanie w koszulce x/1x3-5
Dociskanie w koszulce x/2x2-3
+ lekkie barki i biceps

CZW
WL RAW x/3x3
Docisk w koszulce x/3x3-4
Wycisk wąsko 4x6-3powt
Poręcze 3-4x5-6powt


próbowac całkime innteraz chciałbym wypróbowac całkiem cos innego...te zawody beda w koszulach..ale lekko poprawiłbym tez wl klasyczne...z góry dzieki..aha moj wynik na wl w knurowie 142,5 w 66kg i tyle tez teraz waze...

ah....i najwazniejsze...2 razy w tyg mialoby byc wyciskanie i chciałbym raz a najlepiuej tez 2 razy w tygodniu dodac treningi bokserskie ,oczywiscie pod kątem dynamiki...nie żyłowac wytrzymałości...myśle ze mogloby to miec moze przelozenie trosze na wynik w wl.wydaje mi sie ze warto spróbowac...