Prośba o radę odnośnie suplementacji

Witam,
po długim okresie motywacyjnym, udało mi się wreszcie zmusić swoją osobę do dawno zaniechanych ćwiczeń. Moje doświadczenia są bardzo wąskie, na poważnie ćwiczyłem 2 lata temu, wówczas byłem po a6w, opakowaniu Thyrothermu, HMB oraz po półrocznym stażu na siłowni. Wszystko byłoby dobrze ale przestałem chodzić na siłownie, motywacje szlag trafił, a razem z nią i moją sylwetkę.

Obecnie mój opłakany stan wygląda tak:

Wiek-22
Wzrost-183
Waga-79 (mięśni w tym za dużo nie ma)
Obwód w pasie-93 (jest oponka na w dolnej części brzucha)

Nie podaję wymiarów klatki, bicepsa ponieważ, to co mnie interesuje obecnie to pozbycie się pokładów tłuszczu na brzuchu czy udach. Zacząłem cykl a6w (nie rozpoczynajmy tu dyskusji na temat tego czy jest to dobre ćwiczenie) , ale bardzo prosiłbym o doradzenie mi odpowiedniego spalacza czy innych suplementów mogących pomóc w osiągnięciu powyższego celu. Trening na siłowni (3x w tygodniu) rozpoczynam za około tydzień. Każda sesja treningowa zaczyna się u mnie od 20 minut na bieżni.

W sumie to tyle, z góry dziękuje za wszelkie rady czy opinie.

wszystko przede wszystkim zalezy od diety

pozniej trening/hiit/aero
nastepnie łapiesz sie za spalacze

wiec udaj sie do działu odzywianie - poczytaj tematy podwieszone i spróbuj sam ulozyc sobie diete redukcyjna pod swoje zapotrzebowanie

dieta+dobre treningi i tłuszcz bedzie schodził

jedynie to mozesz sobie jakieś bcaa kupić zeby zbyt dużo mięśni nie polecialo

bieznie daj po treningu, przed treningiem ewentualnie w formie rozgrzewki.

A6w robisz tez w dni silowni?
Jak tak, to musisz wiedziec, ze program ten kierowany jest glownie do osob dla ktorych to jedyny wysilek w ciagu dnia.

na spalacze przyjdzie pora:)
poki co na poczatku sugerowalbym jedna z dwoch propozycji
l-karnityna w dawce dziennej 2g
CLA w dawce dziennej 3-4g

lub połączenie ich dla jeszcze lepszego efektu - mozna je stosowac bez limitu , sa bezpieczne i bezinwazyjne
spalacz-termogenik w ostatnich fazach spalania, na oporny tluszcz

no i jak koledzy pisali wyzej trzeba organizm przyzwyczaic do czestych malych posilkow 4-6x dziennie
przygotowujemy je w plastikowych pojemnikach na jedzenie i wcinamy na zimno :)

jakis lajtowy spalacz clenburexin II albo Therm Stim

zadbaj o suplementacje "dietetyczna" omega-3-6-9 lub gold omega-3, ZMA, ZMB.

dobrze na redukcję wpływa wapń

Poczytaj : https://www.sfd.pl/[_ART_]_Odpowiedni_dobór_suplementów_firmy_TREC_w_czasie_redukcji._-t778201.html

Jest nie tylko o suplementacji ale tez o zmianach zywieniowych i treningowych jakie warto poczynic