trening na drązku i poręczach

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2508 Napisanych postów 12794 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 841471

No ale dla mnie to kaszana, mówić że jest się silnym i nie dać rady podciągnąć się 10 razy

...

konik506

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 3326 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35738

Bo np; rozwiązanie tematu które ja teraz stosuje jest takie.
Początek tygodnia - pdciąganie z ciężarami, mniejsze , większe itp do tego wyciąg, (Sciąganie drążka gornego do klatki) , wiosłowanie i to wszystko po 2-3 serie i to tez zależy na co mam njwiększą ochotę, czy cieżar, czy wyciąg, czy co?
Koniec tygodnia
Podciąganie na ilość (tzw wytrzymałościówki) bez cięrzarow + do tego Muscle upy itp;

Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.

http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0

...

madox72

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 212 Wiek 54 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3220

konik506 szacun panie! jestem pod wrażeniem. ja odkrywam drążek na nowo po kontuzji pleców! nie idzie mi jak tobie ani w połowie ale nie poddaje sie! i mam nadzieję że za niedługi czs będę miał sie czym pochwalić!

pozdro.

bez walki nie ma postępu

...

konik506

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 3326 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35738

madox72 Dzięki za dobre słowo, a ty na pewno się rozkręcisz, ja w to wieże...

Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.

http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

u mnie drążek teraz bedzie w priorytecie ,az do momentu poprawy(cel 20p) lub kontuzji

zrobilem go na początku treningu oczywiscie i były to tylko
4 skromne seryjki po 7p
oraz 3 serie podciągania po 1p z zatrzymaniem w górnej fazie na 20-30sek do momentu az ciało samo opadało w dól,
korytko zmniejszyłem o 1/3
co myślisz o tym drugim cwczeniu - koniku mistrzu drążka

i nie tylko

...

Sebolo0

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 374

odrobina samozaparcia i checi i osiagniesz swoj cel z pewnoscia mistrzu

...

konik506

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 3326 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35738

chunga - Ja myślę że to jest bardzo dobre ćwiczenie te wolne opuszczanie na dwóch rękach i tak rób. Bardzo dobre też jest wolne opuszczanie na jednej ręce, tylko że w tym przypadku to już kontuzyjne ćwiczonko.

Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.

http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11499 Napisanych postów 31762 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 736657

ja drazek robie zawsze jako 2 lub 3 cwiczenie-miesnie sa juz rozgrzane,stawy docisniete spuchnietymi miesniami-lepiej sie wtedy podciaga.jako pierwsze podciaganie...brrr juz mnie wszystko boli..:)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

nieeee no tak żle ze mną nie jest :)
rozgrzewkowo 3-4 serie wyciągu przodem z lekka progresją ,ale nie na pełnych obrotach i dopiero drążek
w innym wypadku moje podciąganie jest po prostu niemożliwe

...

konik506

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 3326 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35738

Kurde może źle się wysłowiłem z tym podciąganiem - Najpierw powinna być rozgrzewka, bo inaczej klapa.

Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.

http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat