![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/23.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/23.gif)
Początek tygodnia - pdciąganie z ciężarami, mniejsze , większe itp do tego wyciąg, (Sciąganie drążka gornego do klatki) , wiosłowanie i to wszystko po 2-3 serie i to tez zależy na co mam njwiększą ochotę, czy cieżar, czy wyciąg, czy co?
Koniec tygodnia
Podciąganie na ilość (tzw wytrzymałościówki) bez cięrzarow + do tego Muscle upy itp;
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
bez walki nie ma postępu
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
zrobilem go na początku treningu oczywiscie i były to tylko
4 skromne seryjki po 7p
oraz 3 serie podciągania po 1p z zatrzymaniem w górnej fazie na 20-30sek do momentu az ciało samo opadało w dól,
korytko zmniejszyłem o 1/3
co myślisz o tym drugim cwczeniu - koniku mistrzu drążka
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
rozgrzewkowo 3-4 serie wyciągu przodem z lekka progresją ,ale nie na pełnych obrotach i dopiero drążek
w innym wypadku moje podciąganie jest po prostu niemożliwe
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0