trening na drązku i poręczach

Mam kilku znajomych -zapaleńcow tego tematu to zobaczymy co z tego wyjdzie???
Osobiście planuje znowu troszke pobawic sie w ten sposób i moze rusze w koncu to podciąganie na ilosc ,bo jakos cięzko mi to idzie.Jak zwykle dochodząc do swojego rekordu -kontuzja i wszystko od początku :(
Moze ten wątek pomoże ? :)heh!

to moj kolega ,ktorego podziwiam jezeli chodzi o zabawy z drązkiem ,byc moze dołaczy do nas ,bo czterdziecha sie zbliza he he!

podciąganie w szerokim do karku 24p wow!

Podciąganie z obc.30kg

Muscle ups

No witam wszystkich i widzę że ,,chunga'' zrobił mój ukochany temat o drążku. Super będziemy coś pisać, być może podzielimy się wiedzą. .
Piszmy i pytajmy.

no panie robi wrażenie! od jakiegoś czasu swoje ćw opieram na drążku ze względu na kontuzje pleców. podciąganie szeroko idzie mi bardzo opornie tylko 6-7 razy w serii niestety . podciaganie wasko juz lepiej wciągu 5 tyg z 6 do 9-10 podciągnieć. a największy progres to dipsy z 10 bez obciążenia do 15 razy z 7 kg doczepionymi do pasa. nie wiem tylko czemu bic idzie tak opornie a tric taki progres? jakieś sugestie? po drążku mam jeszcze wycisk na skosie brzuchy i barki w leżeniu na skośnej i wyprosty podudzi. wycisk też ok do przodu. tylko ten bic.... . no ale do przodu nie poddaje sie i bedę zdawał relacje z ewentualnych postępów. pozdro.

Czyżbyś wogóle nie ćwiczył bicepsów ?

no nie do kontuzji pleców prez rok cw HST i byłem zadowolony przed tem split i tak średnio. a bic jakoś zawsze oporny nie wiem czemu. mam taką myśl że to może przez starą kontuzję barku (kilka lat temu miałem uraz więzadła kruczo-ramiennego). no nie wiem na razie sie nie poddaje i tyram zobaczę dalej jakie będą postępy.

Spróbuj robić choćby ćwiczenia izolowane.
Modlitewnik ( sztangielka ) i o kolano.. również sztangielką.
Obydwa ćwiczenia zupełnie wykluczaja możliwośc kontuzji i angażowanie się w nie kręgosłupa.
Pozdrawiam.

dobra to chwila szerosci -to jest moj najslabszy punkt(podciąganie na drązku) i z biegiem lat zamiast coraz wiecej podciągam sie coraz mniej hE HE. Było kiedys 26p(rekord) ,a teraz przy dosc duzej wadze ciała waha sie to w granicach 10p.
JAK RUSZYC TEN PROBLEM -KTOS WIE???

moze koniku506 Ty cos wymyślisz :)
musi byc 20p i basta

bardzo lubie podciaganie na drazku i porecze ale juz musze uwazac-powtarzaja sie przeciazenia miesni przedramion i czasem cos w barku albo nawet w piesiowym(ostatnio cos piersiowy mniejszy sie nadwyrezyl) pochrobocze..:).

a wynik na ilosc najlatwiej zrobic obnizajac wage-kazde 5 kg w dol to ok 5-6 powtorzen wiecej...
ale trzeba uwazac-w koncu juz nie mamy dwudziestu lat...:)