u mnie nic nowego.. ani waga ani obwody.
Wszsytko tak jak tydzien temu,
w tym tygodniu z braku czasu tez byly tylko 2 treningi (niedziele i wczoraj)
s.m.p.a jakbyś był napisz proszę czy w trakcie długiego maratonu rowerowego (4-5 godz) można coś jeść?
Zatrzymuję sie po 2,5 godz na kawie i no właśnie...zjeść cos do tego? np. loda czy raczej nic.
Dopiero w domu porcje makaronu?
I jeśli nie wolno lodów to poproszę, zebys napisał dlaczego nie wolno? bo coś mi kołacze po głowie i nie wiem czy dobrze?
aha podsumowanie miesiaca :)
waga -1,5 kg
pod biustenm -3
talia -3
biodra -1
nad i pod kolanem 1-1,5 cm
udo 1 cm
:)
dieta kcal/B/T/W
chleb 3 kromki sałata pomidor 2 jaja 383/20/12/49
udko z warzywami 339/35/19/7
makaron z pomdorami lub szpinakiem przed i po treningu (po połowie) 339/35/19/7
chleb 1 kromka, ser biały 164/9/7/15
razem 1621kcal b: 105 g t: 50 g w: 186 g
pozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - forumka w dniu 2011-08-20 08:54:11
pozdrawiam serdecznie
forumka :)