BCAA pytanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13063

Witam, obecnie jestem na masie, robię swój pierwszy cykl kreatynowy (mono) ale nie o to pytam. W celu uniknięcia zalania kręcę aero 20 minut po treningu (4 razy w tygodniu). Dieta jest, po treningu duży banan + białko.
Pytanie : jak brać BCAA (olimpu mam). Przed treningiem czy może w trakcie, popijać? Robiłem tak i było ok, nic się nie chciało zwracać.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

..znalazlem:

https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s27.html#post1

pytanie + odpowiedź

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-18 19:06:57

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

dafitxd

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 467 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7013

5g rano , 5g po treningu . ja oprucz tego pije jeszcze 5g w czzasie treningu i jest git ;]

Ryz , kurczak i kreatyna zrobi z ciebi sku**ysyna

chcesz coś wiedziec napisz na pw ;]

...

Volferine

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536

Bierz przed i po treningu najlepsze rozwiązanie.
Jeżeli chcesz to w trakcie też możesz sobie popijać.
1gram na 10kg masy ciała bcaa dawkuj.
Najbardziej odpowiednia dawka to wyjdzie Ci 10gram przed i po treningu.

dafitxd - IMO rano branie bcaa jest bezsensu.
Poza tym za małe dawki

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-08-14 12:27:17

...

zych31

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 406 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3067

Ja biore przed treningiem i po treningu przed aerobami. Czekam 40-50 min pije bialko/jem kuraka.

...

Chariot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13063

Volferine - a po co mam brać po treningu skoro zaraz walę białko? Nie pytam złośliwie, po prostu chcę wiedzieć.

...

Volferine

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536

Przed treningiem sportowcy podają bcaa bo w czasie treningu bo następuje największy rozpad komórek i żeby to tzw " zantykatabolizować" należy brać to przed treningiem.
Po treningu aby jeszcze polepszyć i przyspieszyć regenerację mięśni.
Niestety zdania są podzielone odnośnie dawkowania możesz też brać przed treningiem 10gram zaś po treningu białko i bana

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-08-14 13:03:26

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-08-14 13:04:00

...

Emil6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1102

Jeżeli jesteś na masie to możesz robić tak... Przed treningiem bcaa po treningu trochę carbo na uzupełnienie glikogenu i bcaa antykatabolicznie a po aerobach białko+ carbo... W dni bez aerobów możesz też dodać tak jak napisał "Volferine" ale to już jak masz większy zapas bcaa

Mój dziennik treningowy. Zapraszam!
http://www.sfd.pl/Moja_droga_do_startów_w_kulturystyce-t776889.html

...

Chariot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13063

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, zrobię tak. Przed 1g/10kg masy ciała (8g), w trakcie tyle samo. to da mi 400 g bcaa na 25 treningów, brzmi ekonomicznie nawet ^^

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

kiedy brac bcaa
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Chariot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13063

Solaros - śledzę Twoje artykuły, uważam Cię za swoistą kopalnię wiedzy ;) Rozwiałeś nimi wiele moich wątpliwości i podziwiam Cię za Twoją wiedzę (starczy tej wazeliny, ale taka prawda) :)

...