4,5 miesięczna przemiana ( -14kg)

Jako ze udalo mi sie schudnąć to chciałbym podzielić się z wami swoją przemianą. Na siłce ćwicze już ponad rok, jednak dopiero od kwietnia zaczęło to jakoś wyglądać. Zacząłem przestrzegać diety, którą ułożyłem sobie sam po przejżeniu wielu tematów na forum. Ułożyłem sobie trening wraz z kumplem, który jest trenerem. Zakupiłem spalacze i dawałem z siebie wszystko. To zdjęcie przedstawia moją przemianę.

http://imageshack.us/photo/my-images/64/przemianapawel.jpg

Jak ktoś chce mogę napisać jakie stosowałem suplementy i jak trenowałem.

Zmieniony przez - timelesspa w dniu 2011-08-17 17:06:01

Zmieniony przez - timelesspa w dniu 2011-08-17 17:06:40

Zmieniony przez - timelesspa w dniu 2011-08-17 17:07:14

Zmieniony przez - timelesspa w dniu 2011-08-17 17:09:13

Zmieniony przez - timelesspa w dniu 2011-08-17 17:09:51

Ładny wynik - z tymi węglowodanami to racja co piszesz ale przy wyższym bf, na niskim ich wycięcie staje sie koniecznością...

https://www.sfd.pl/Co_dalej_Pomoc_w_rozwoju.-t686250.html

od stycznia do ~ marca/kwietnia przytyłeś 7kg?

pzdr/

Tak :) odpuscilem z dieta i sie zapuscilem. Teraz jest 80 kg.

Po tym okresie kiedy cwiczylem fbw jak spojrzałem w lustro to sie zalamalem i stwierdziłem ze musze diete potraktować jako priorytet. I wyszło jak wyszło. Teraz jestem na końcówce cyklu z kreatyna i z 200 g wegli dziennie.

timelesspa kupa dobrej roboty! Z twarzy jak ładnie zeszło.

Good Job Soldier!

Pozdrawiam

Dzieki :) 28 sierpnia tydzien przerwy i potem dalej bedzie sie dzialac!

Gratulacje i SOG dla Ciebie

Dzieki.

Trochę mi to moje początki przypomina . Sog na zachętę.

Dzieki za Sogi chlopaki. Dzieki tej przemianie wiem jak wiele znaczy dieta. Jest to moim zdaniem 70% sukcesu. Reszta to zapal i trening.

Dlatego dla wszystkich probujacych schudnac albo sie zmienic, radze zmienic styl zycia na zdrowszy bo bez tego nie ma co sie brac za odchudanie!

timelesspa i co dalej planujesz? Masa czy dalej redukujesz>?

Mógłbyś opisac swoją diete i jak ćwiczysz/ćwiczyłeś?